空腹血糖6.9mmol/L高嗎？糖尿病患者注意這3個數值！ _健康小知識

糖尿病典型臨床表現為“三多一少” ，即多飲、多尿、多食和體重下降。長期高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致各種急慢性并發癥及心腦血管疾病。

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糖尿病早期都有哪些癥狀呢？
1、排尿多
患者血液中含糖量高，多余糖分通過尿液排出，出現排尿多的現象
2、喝水多
因為排尿次數的增加，會引起口干舌燥，喝水的次數和量也會增加
3、吃得多
糖尿病患者，更容易產生饑餓感
4、體重減輕
由于排尿多，體液減少，體重也會伴隨下降
5、看不清東西
患病初期，葡萄糖會眼部聚集，導致眼睛無法聚焦
第1~4是典型的糖尿病“三多一少”癥狀，但是這些癥狀很少都會一個人身上表現，你若發現以上任何一個癥狀，注意監測血糖。

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糖尿病患者，一定要注意這些數值:
1、空腹血糖反映的是胰島B細胞的基礎分泌功能。
空腹理想狀態4.4-6.1mmol/L ，小于7mmol/L表示良好，大于7mmol/L就比較差了。
2、餐后2小時血糖反映的是胰島B細胞的儲備分泌功能，一般從吃第一口飯時開始計時。
餐后理想狀態是4.4-7.8mmol/L ，小于10mmol/L就是良好，大于10mmol/L就比較差了。
3、糖化血紅蛋白代表是前2-3個月平均血糖值，對掌握糖尿病患者近期血糖控制情況非常有幫助。
一般理想水平在6.5%以下， 6.5-7.5%算良好，大于7.5%就是比較差了。

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糖尿病患者飲食注意哪些？
1、科學計算人體一天所需的總熱量
每天所需的熱量公式為：每日所需要的總熱量=理想體重×每公斤體重需要的熱量。
2、改變烹飪方式
在烹調食物時最好是能采用清蒸、水煮、涼拌、鹵等方式。
3、合理分配一日三餐
一日三餐最常見的分配方案為早餐1/5、午餐2/5 ，晚餐2/5或早、午、晚各占1/3的熱量。

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糖尿病患者這4個要堅持
1、堅持運動
長期血糖過高的人群最好每天都保持一定的活動量，即便是每天堅持步行20分鐘，也能夠有效改善血糖過高的狀況。
2、堅持清淡飲食
避免高糖食物，減少脂肪的攝入，避免油膩食物，避免高膽固醇icon食品，別碰碳酸飲料，吃飯七分飽即可。
3、盡量控制體重
研究發現，過度肥胖的人減掉5%的體重就有可能將糖尿病發病率降低70% 。
4、自我放松與情緒
做一些自己感興趣的事情，用正確、健康、合法的方式釋放心理壓力。
5、定期監測和體檢
【空腹血糖6.9mmol/L高嗎？糖尿病患者注意這3個數值！】飲食調節、運動調節、心理調節都需要在全面檢查并明確病因的基礎上進行。