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鈣片和大理石成分一樣，吃大理石補鈣嗎？醫生：鈣片的15個秘密

健康知識養生常識

骨質疏松的人非常多 ， 特別是上了歲數之后的人群 。
很多人都知道 ， 骨質疏松是身體鈣流失導致的 ， 那么補鈣就對這些人非常重要 。
除了健康飲食和增加體育活動 ， 吃鈣片儼然成為了治療骨質疏松首選方案之一 。
但是在真正的實踐中 ， 補鈣還有很多小竅門 。 不知道關于鈣片的知識大家了解多少？
一、鈣片和大理石的成分是一樣的 。
雖然這種說法有一點太絕對了 ， 但是他們的主要成分確實都是碳酸鈣 。
只不過鈣片中除了碳酸鈣 ， 還有維生素D 。
而大理石中除了碳酸鈣以外 ， 還有一些有毒成分和雜質 。
鈣片和大理石成分一樣，吃大理石補鈣嗎？醫生：鈣片的15個秘密
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所以吃鈣片可以有效增加骨質中鈣離子含量 ， 因為通過維生素D的作用可以增加鈣離子吸收 ， 減少破骨 。
而想通過吃大理石補鈣就有點困難了 ， 首先你要能咬得動大理石 ， 另外大理石中的有毒成分非常多 ， 而且很復雜 。 在吃大理石之后可能導致中毒的發生 。
二、鈣片中的玉米淀粉 。
雖然市面上的鈣片有很多 ， 但是大家要注意區分保健品還是藥物 ， 二者的區別從稱呼上看就能略知一二啦 。
我們這里看一下常用的藥物：鈣爾奇D 。
可能你覺得我是在這里打廣告 ， 但其實并不是因為我的家屬也在吃這種藥物 。
這種藥物的主要成分是碳酸鈣和維生素D ， 這沒什么好說的 ， 因為這兩個是補鈣最有用的兩種東西 。
但除了主要成分之外 ， 還有一些輔料 ， 包括可壓縮糖 ， 橘子香精 ， 山梨醇 。
看到這里 ， 終于明白了為什么吃鈣片的時候感覺還有一點甜甜的香味 。
此外還有玉米淀粉 ， 二氧化硅 ， 甘露醇等 。
雖然不知道二氧化硅在里面充當什么作用 ， 但確實在說明書中可以找到二氧化硅的身影 。
鈣片和大理石成分一樣，吃大理石補鈣嗎？醫生：鈣片的15個秘密
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三、碳酸鈣的含量是0.75克 。
0.75克是什么概念呢？差不多相當于含有鈣離子300毫克 。
而除了食物中可以獲得的鈣離子之外 ， 建議大家特別是50歲以上的人群 ， 每天補充鈣離子1000-1200毫克 。
所以 ， 每天吃四片鈣片絕對夠量 。
四、鈣片每天能多吃嗎？
這個問題顯然就有一點抬杠了 ， 雖然建議吃四片 ， 但其實要是愿意吃 ， 多吃幾片也還行 。
但是吃多了沒有治療效果 ， 所以不建議吃的太多 。
還有 ， 再怎么說 ， 鈣片也是花錢買來的 ， 多吃還浪費錢啦 。
弱弱的問一句 ， 吃得太多不怕肚子不舒服嗎？
其實有很多研究人員討論過這個問題 ， 但是大家的結論還是沒有定下來 ， 不過有一項研究值得參考 。
每天攝入2000-2500毫克鈣離子是不會對心腦血管造成什么問題的 ， 只是一些高鈣血癥和高鈣尿癥的患者不太適合罷了 。
所以說每天吃7-8片鈣片的人也不會有太大的問題 。 只不過補充的鈣離子太多 ， 對身體也沒什么用 ， 反倒容易出現一些并發癥而已 。
鈣片和大理石成分一樣，吃大理石補鈣嗎？醫生：鈣片的15個秘密
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五、一次能吃幾片？
很多人都有這種疑問 。
其實正確的用法用量應該是建議成人每天吃1-2次 ， 每次吃2片 。
所以想吃兩片的人群可以考慮每天吃一次 。
而對于想吃四片的人群 ， 建議一次吃兩片 ， 早上一次 ， 晚上一次 。
但是如果是兒童補鈣的話 ， 一次最好只吃一片 。
六、鈣片能嚼嗎？
劃重點 ， 這個很重要 。
一定不要直接咽下去 ， 在嘴里嚼碎之后再吞咽 ， 事半功倍 。