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22歲實習生崩潰失眠，醫生：教你一招，擺脫失眠，一覺睡到大天亮

健康知識養生常識

很多人一壓力大就失眠 ， 翻來覆去也還是睡不著 ， 今天姚醫生就來跟大家聊聊失眠 ， 和失眠的調理方法 。
22歲實習生崩潰失眠，醫生：教你一招，擺脫失眠，一覺睡到大天亮
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失眠呢 ， 也分五種 ， 來看看你是哪一種呢？
1、老做噩夢 ， 睡不踏實
這種人是典型的陰氣不足 ， 睡覺時整晚都似睡非睡 ， 白天精神不振、健忘、注意力不集中 ， 有時還會出現心慌 。
2、入睡困難
這類人屬于肝郁氣滯型 ， 有時胸脅會有脹痛感 。 在治療上主要以疏肝解郁為主 ， 多吃小米、龍眼肉等食物 。
還要注意調養精神 ， 消除顧慮以及緊張情緒 。 另外 ， 睡前最好用熱水泡泡腳 。
22歲實習生崩潰失眠，醫生：教你一招，擺脫失眠，一覺睡到大天亮
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3、醒得早 ， 但醒了又睡 ， 迷迷糊糊到天亮
還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀 。
平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等 ， 用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果 。
【22歲實習生崩潰失眠，醫生：教你一招，擺脫失眠，一覺睡到大天亮】4、時睡時醒
這類人屬于脾胃失和型 。 夜間睡不安穩 ， 同時感到口膩、口淡 ， 有厭食、大便不成形等癥狀 。
5、整晚睡不著
這類人屬于心肝火旺型 。 多由惱怒煩悶而生 ， 以更年期女性多見 。 表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃 。
22歲實習生崩潰失眠，醫生：教你一招，擺脫失眠，一覺睡到大天亮
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那該怎么辦呢？姚醫生來教大家按揉3個穴位 ， 調理失眠全搞定！
第一個、四神聰穴
22歲實習生崩潰失眠，醫生：教你一招，擺脫失眠，一覺睡到大天亮
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四神聰穴位于頭頂部 ， 百會穴前后左右各開1寸處 ， 共由4個穴位組成四神聰 ， 四神聰具有鎮靜安神 ， 清頭明目 ， 醒腦開竅的功效 。 主治頭痛 ， 眩暈 ， 失眠 ， 健忘 ， 癲癇 ， 精神病 ， 腦血管病后遺癥等
第二個、三陰交
三陰交位于人體下肢穴位 。 在小腿內側 ， 當足內踝尖上3寸 ， 脛骨內側緣后方三陰交屬足太陰脾經穴 。
22歲實習生崩潰失眠，醫生：教你一招，擺脫失眠，一覺睡到大天亮
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主治：調和氣血 ， 通經活絡 ， 健脾和胃 ， 消谷化時 ， 調經止痛 ， 寧心安神 ， 補陰除煩 。
氣血好了 ， 自然也就睡得著了 。
第三個、失眠穴
失眠穴在我們足底跟部 ， 當足底中線與內、外踝尖連線相交處 ， 即腳跟的中心處 。
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主治失眠、腳底痛等 。 失眠穴是解決失眠癥的特效穴位 。
總結：
睡眠對于人類太重要了！并不僅僅是睡不好那么簡單 。
對于短期失眠 ， 可以嘗試根據文中方法 ， 自我調整一下 。
對于慢性失眠 ， 請一定要盡快去醫院睡眠?？崎T診在醫生的指導下進行規范性治療 。
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