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冬季養生大有講究，做好這5件事，溫暖過冬！

健康知識養生常識

俗話說:“春生夏長 ， 秋收冬藏” ， 冬季是陽氣潛藏、陰氣盛極 ， 萬物活動趨向休止 ， 正是保養精神、收藏精氣的好時機 。 我們順應節氣特點 ， 采取適宜的養生方法 ， 使人體恢復陰平陽秘的狀態 ， 從而達到保健養生的目的 。
冬季養生大有講究，做好這5件事，溫暖過冬！
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冬季做到以下這五件事情 ， 對我們身體健康是非常有利的 ， 不僅能讓我們健康地度過冬天 ， 也能有健康的姿態迎接春天 。
1、養好肝
肝主疏泄 ， 調氣機 ， 負責身體的代謝解毒 ， 冬季人體免疫力下降 ， 是肝病易復發的時候 。 同時冬季人活動少 ， 進食多 ， 且偏好辛辣、高熱量的食物 ， 容易加重肝臟負擔 ， 使肝臟累積脂肪 ， 引起病變 。
2、護好頭
冬天熱量易從頭部散失 ， 護頭即是保暖 。 同時由于頭部血管、神經豐富 ， 易受到溫度變化的刺激 ， 可能引起頭痛、眩暈等不適 ， 甚至誘發卒中等問題 ， 因此 ， 頭部的保護也不要忽視 ， 尤其是年紀大、患有慢性疾病的人 。
3、暖好腳
俗話說“寒從腳下起” ， 腳離心臟最遠 ， 血液供應少且慢 ， 因此腳的皮溫最低 。 足部受寒 ， 可引致胃脘痛、腹瀉、行經腹痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥 。 所以 ， 冬季必須保持腳部溫暖有助于促進血液循環 ， 提高核心溫度 ， 不僅能夠增強對疾病的抵抗力 ， 還有助于睡眠 。
冬季養生大有講究，做好這5件事，溫暖過冬！
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【冬季養生大有講究，做好這5件事，溫暖過冬！】4、睡好覺
睡眠影響著人體的代謝水平、免疫功能、臟器功能、精神狀態等各個方面 ， 人的睡眠節律又要受到光照的影響 ， 冬季天黑早 ， 天亮晚 ， 因此要注意調節作息 ， 可以適當晚起 ， 保證充足的睡眠 。
5、補好腎
俗話說：“三九補一冬 ， 來年無病痛 。 ”當冬日遇上“數九” ， 是養生進補的大好時機 。
冬季萬物斂藏 ， 人體保養也要順應自然趨勢 。 腎臟為收藏之所 ， 養腎防寒可調節機體適應嚴冬的變化 。 因此在冬季可以適當進食一些溫補的食物 ， 比如肉桂、桂圓、羊肉、南瓜、紅棗等 。
總之 ， 冬季是進補的好時節 ， 但是每個人的身體體質不同 ， 所以選擇進補的方式和進補的食材也有所不同 ， 可以按照自己的體質、身體的狀況來選擇進補的方式 ， 這樣才有利于身體健康和滋養 。
冬季養生大有講究，做好這5件事，溫暖過冬！
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冬季在飲食調養方面尤其要注意“三多三少” ， 即多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物 ， 少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物 。
而且冬季飲食要多樣化 ， 谷、果、肉、蔬菜要合理搭配 ， 適量食用高鈣食品 ， 最好進食一些清淡的食物 ， 不宜吃濃濁、肥膩和過咸的食物 ， 也不可過食辛辣刺激性食物 。 冬天陽氣日衰 ， 脾喜溫惡冷 ， 因此最好吃一些溫熱的食品來保護脾腎 ， 吃飯也最好是少量多餐 。