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血糖|空腹20.3都沒時間住院！商務人士怎么控制血糖？做好這7點

運動血糖空腹

血糖|空腹20.3都沒時間住院！商務人士怎么控制血糖？做好這7點

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血糖|空腹20.3都沒時間住院！商務人士怎么控制血糖？做好這7點

最近一個同行接待了一個血糖異常的老板 ， 這病人忙得一塌糊涂 ， 看病期間也是電話不斷 ， 一看血糖20.3mmol/L ， 按照臨床指南 ， 血糖這么高 ， 為了避免酮癥酸中毒等急性并發癥與其他慢性并發癥 ， 當然建議馬上住院治療！但是病人一聽馬上反對說：“我忙得很 ， 幾十口子靠我吃飯！哪有時間住院！” 。 最終只能妥協開藥 。 其實 ， 這樣的病人我也遇到很多 ， 血糖為什么這樣高？甚至出現并發癥 ， 都是拖出來的 。 自以為對家庭、公司負責 ， 其實這樣身體不健康 ， 是最大不負責！一旦出現意外 ， 家庭陷入危機 ， 公司面臨困境！因此 ， 鑒于糖尿病商務人士經常面臨的主要問題 ， 我提出7個建議 ， 會對血糖控制有益 。

圖片與案例病人無關一、學會放手
一定要學會用人 ， 學會放權 ， 只管好最關鍵的工作 ， 不要事必躬親 。
二、運動要積少成多
沒時間運動是很多老板對我說的最多的話 ， 其實運動可以積少成多的 。 可以在辦公室放幾個簡單的運動器械 ， 吃飯走路去 ， 在家看電視時候騎行 ， 甚至可以購買一邊走步一邊辦公的電腦桌 ， 上樓多走樓梯 ， 等候會議時候活動踮腳運動 。

三、就餐點菜要注意
外出應酬比較多 ， 點菜要注意多點一些青菜 ， 少點油炸等垃圾食品 ， 餐前吃點膳食纖維補充劑 ， 水果在餐前吃 ， 盡量少喝酒 ， 喝點茶 。
四、出差也可以運動
出差沒有運動場所、服裝不是理由 ， 可以一邊看電視一邊走步 ， 也可以做做擴胸運動、起蹲、仰臥起坐等等力量運動 。
五、平常素食為主
因為日常工作繁忙 ， 各種應激因素比較多 ， 炎癥因子高 ， 日常盡量素食 ， 減少炎癥 。

六、適當補充維生素等補充劑
因為飲食難以做到均衡飲食 ， 這樣維生素、膳食纖維、礦物質等會缺乏 ， 建議日常補充相應的膳食補充劑 。
七、要合理用藥
【血糖|空腹20.3都沒時間住院！商務人士怎么控制血糖？做好這7點】雖然不差錢 ， 但是藥物不是越貴越好 ， 保健品不是神藥 ， 一定要相信醫生 ， 不要相信保健品廣告與“神醫” 。
因此 ， 雖然商務人士血糖相對來說控制比較麻煩一點 ， 但是如果做好這7點 ， 還是非常有機會改善的 ， 希望大家學習、做好 。