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秋分養生有“四忌”！收藏進補指南，健康度秋季

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
“燕將明日去 ， 秋向此時分” 。 9月23日迎來秋季的一個重要節氣——秋分 。 秋分到 ， 意味著正式進入秋季 ， 到了真正意義上的秋天 。 從此開始 ， 北半球晝短夜長而白天越來越短 ， 陰氣轉濃 ， 天氣也變得越來越涼 。
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秋分到 ， 天漸涼和春分一樣 ， 在秋分這一天 ， 晝與夜、寒與暑、陰與陽 ， 都是平分的 ， 處于均衡狀態 。 不同的是 ， 春分平分了春季 ， 從春分開始 ， 北半球晝長夜短而白天越來越長 ， 陽氣轉盛 ， 天氣由涼入熱 ， 而越來越熱 。 秋分則恰恰相反 ， 它平分了秋季 ， 從此開始 ， 北半球晝短夜長而白天越來越短 ， 陰氣轉濃 ， 天氣也變得越來越涼 。
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秋分養生注意“四忌”俗話說：秋分不養 ， 一年白忙 。 做好秋分養生格外重要 ， 要注意4個養生禁忌 。
1、忌經常熬夜
杭州市第一人民醫院中醫科主治中醫師張冰2022年9月接受每日商報采訪時表示 ， 秋分時節 ， 陽氣收斂 ， 陰氣漸盛 ， 經常熬夜 ， 容易傷及人體陽氣 ， 所以要及時調整作息 ， 養成早睡早起的生活習慣 ， 做到起居有時 ， 勞逸適度 ， 保證充足的睡眠 。
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2、忌大量運動
張冰醫生表示 ， 積極運動可以放松身心、掃除抑郁情緒 ， 但秋季運動總體上應該以“收”為主 ， 以免損耗陽氣 。 盡量避免大運動量、出汗較多的運動 ， 可選擇登山、慢跑、散步、太極拳等 。
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3、忌大喜大悲
天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科醫師馬永利2018年在健康時報刊文表示 ， 受氣溫和光照減少影響 ， 人們的情緒也會發生變化 ， 如悲秋 ， 秋愁 。 所以 ， 秋季養生要著重注意不要大喜大悲 ， 要符合季節的收斂之氣 ， 最好的方式就是爬山登山 ， 登高處望望遠方 ， 頤養一下自己的心情 。
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4、忌凍三部位
河南省人民醫院中醫科副主任醫師王雪梅在2016年接受健康時報采訪時提醒 ， 雖說有“春捂秋凍”的說法 ， 不過身體有三個部位不能“秋凍” 。
1.頭部 ， 頭為諸陽之會 ， 如果保護不好 ， 陽氣會喪失 ， 頭頸部位受涼 ， 向下容易引起有肺部癥狀的感冒 ， 向上則會導致頸部血管收縮 ， 不利于腦部供血 。
2.腹部 ， 腹部有很多重要經脈 ， 此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通 ， 對臟器功能都會有影響 。 例如有胃病史的人受寒易胃疼 ， 經期女性受寒容易痛經等 。
3.腳 ， “寒從腳生” ， 腳是全身最怕冷的部位 。 由于雙腳距離心臟最遠 ， 血液流經的“路程”最長 ， 如果腳部受寒 ， 則血液流動瘀滯 ， 全身血液供應將出現不足 ， 臟器功能繼而受損 。
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俗話說“入秋三分虛” 。 秋季進補不是秋季“亂”補 。
中山大學附屬第六醫院中醫科主任林景琳在人民日報健康號“中山大學附屬第六醫院”刊文表示 ， 秋天持續的高溫和干燥 ， 在飲食方面宜遵循“少辛增酸”的原則 。
盡量少吃辛辣食物 ， 如蔥、姜、蒜、辣椒等 ， 以補肝氣、收斂肺氣 。
適當多吃些酸味甘潤的食物 ， 可達到生津潤燥之效 ， 如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等 。
下面這幾個是最適合這個時候來進補的 ， 記得給家人多做點吃！