1. 首頁 > 健康養生 > >

今日秋分丨晝夜均長寒暑平分 快來get平衡養生法

健康知識養生常識

本文轉自：央廣網
9月23日9時04分
我們迎來“秋分”節氣
晝夜均長
【今日秋分丨晝夜均長寒暑平分 快來get平衡養生法】寒暑平分
秋意從此分明
秋分至 ， 秋收忙
今天也是第五個
“中國農民豐收節”
金秋時節 ， 禾谷滿倉
滿載而歸的收獲之景
出現在祖國各地
今日秋分丨晝夜均長寒暑平分 快來get平衡養生法
文章圖片
在這個晝夜平衡的日子里
養生也要“平衡”起來
平衡養生法
你get了嗎？
2022年@央廣網推出二十四期
今日秋分丨晝夜均長寒暑平分 快來get平衡養生法
文章圖片
教你
最新潮的養生知識
最實用的養生方法
最不一樣的養生態度
NOW
開啟《節氣Young生修煉手冊》
在這秋意滿滿的九月
和@央廣網一起
適度穿衣
適度進補
適度運動
活力滿滿過秋天~
NO1.進補要適度 ， 溫潤為主抑秋燥！
今日秋分丨晝夜均長寒暑平分 快來get平衡養生法
文章圖片
食物上從清潤轉到溫潤 。 秋分時節要健脾養肺 ， 省辛增酸 。 可以多吃一些酸味的食物 ， 比如 ， 山楂、柚子 ， 少吃一些過于辛辣的食品 ， 防止燥邪傷身體 。 落花生是特別適宜秋季的食材 ， 《本草備要》中記載辛能潤肺 ， 香能舒脾 ， 而花生就是一個辛香之脾 ， 煮熟食用 ， 既能潤肺又可以健脾 。 此外 ， 還可以配上像南瓜、紅薯這樣的谷類 ， 既健脾養胃 ， 還可以緩解秋燥問題 。
NO2.運動要適度 ， 輕松平緩免陽氣耗損！
今日秋分丨晝夜均長寒暑平分 快來get平衡養生法
文章圖片
秋主“收斂” ， 因此 ， 秋季運動量不宜過大 ， 避免陽氣耗損過度 。
怎么樣來判斷呢？第一 ， 看心率 。 運動時應保持身體適宜的心率 ， 一般運動時的心率標準為100-150次/分鐘 。 如果超過150次/分鐘 ， 且伴有胸悶、呼吸困難、頭暈、心悸等癥狀 ， 這時要及時停下來休息 。 第二 ， 看恢復程度 。 運動后當晚睡眠質量較好 ， 容易入睡；24小時后身體可以自行恢復 ， 白天精力旺盛 ， 還有想要去運動的欲望 ， 說明運動沒有過度消耗陽氣 。
NO3.滋陰補腎吃螃蟹 ， 清蒸才是好選擇！
今日秋分丨晝夜均長寒暑平分 快來get平衡養生法
文章圖片
秋季是養肝腎之陰的時候 ， 螃蟹就具有滋陰的功效 。 但醉蟹達不到消毒的作用 ， 香辣蟹又太燥 ， 螃蟹清蒸是最好的選擇 。 蟹肉的蘸料中 ， 醋有收斂功效 ， 姜可中和螃蟹的寒涼；蔥姜炒蟹也可以緩解蟹的寒涼 。 有些人鐘愛蟹肉的原味 ， 不想加醋或生姜 。 可以制作一些日料中的姜片搭配吃 ， 也可以喝些姜水或生姜紫蘇代茶飲 ， 來暖暖胃 。
號外！號外！
中華名醫號和大家見面啦！
今日秋分丨晝夜均長寒暑平分 快來get平衡養生法
文章圖片
中華名醫號是央廣網傾力打造的“互聯網+精準健康科普”的高端信息服務平臺 。 依托兩院院士、知名三甲醫院院長、權威科室主任組成的專家智庫 ， 圍繞節氣養生、運動健康、合理膳食、科學就醫、慢病管理等主題 ， 提供種類豐富、精準高效的信息產品 。
秋分已至
夜漸長
天氣越來越寒冷
但我們對生活的熱愛
依舊熱烈
監制｜王薇張瓊文馬媛彭揚
策劃｜杜曉婧張天漪荊詩越葛繼君姜秀平雷妍
演播｜田雨軒吳可欣李泳漩
音頻剪輯｜吳可欣
視頻拍攝&剪輯｜張晉張志強
海報設計｜張曦陳穎李彬
本期編輯｜杜曉婧
特別感謝｜青年書法家楊潔