隨著立秋到來 ， 氣溫逐漸變涼 ， 尤其是早晨和傍晚氣溫低 ， 午間時氣溫高 。 早晚溫差大 ， 人們新陳代謝速度減慢 ， 抵抗力逐漸降低 ， 各種疾病也接踵而來 ， 尤其是過敏性疾病、關節炎、流感、腹瀉和哮喘等 。 秋季想要養好身體 ， 必須做到以下幾件事 ， 把疾病拒之門外 。

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秋季該如何做好養生？
1、早飯喝養脾粥
由于天氣炎熱時飲食方面貪涼 ， 氣溫轉涼后會出現明顯的脾胃功能減弱 ， 表現為無食欲、胃部痛苦悲傷和腹瀉等 。 秋季重中之重就是儲存陽氣 ， 不妨每天早晨喝一碗養脾胃粥 ， 粳米粥是不錯的選擇 ， 不僅能抵抗秋涼 ， 而且也能和胃補脾 。
除了單純地喝粳米粥外 ， 也可以加入具有潤肺功效的食物 ， 比如百合、枇杷、雪梨、銀耳、蓮子和南瓜等 ， 具有益肺潤燥作用 。 同時多喝粥類 ， 能促進機體發汗和散熱 ， 去除體內濕涼氣 ， 減輕感冒癥狀 。

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2、適當加入酸味食物
秋季最怕的莫過于秋燥 ， 易造成皮膚干燥脫皮、大便干結、尿液發黃、嘴唇干裂出血等 。 此時應從飲食方面著手 ， 飲食清淡 ， 著重吃山藥、雪梨、蓮藕等 ， 能減輕秋燥 。
隨身攜帶白開水 ， 一天喝水量不能低于1500ml ， 能津潤全身組織和黏膜 。 飲食中加入適量的酸味食物 ， 山楂、柚子、檸檬等都可以 ， 具有潤肺生津作用 ， 同時也達到養陰清燥功效 。

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3、早睡早起
俗話說：春困秋乏夏打盹 ， 秋季常常感覺到乏力和困倦 ， 總覺得睡不醒 ， 所以應調整好作息 ， 晚上11點之前睡著 ， 早晨6-7點起床 ， 能幫助肺氣舒展 ， 防止陽氣外泄 。
秋季寒邪易經口鼻傷害肺部 ， 造成上呼吸道感染 ， 因此應注意后背、前胸部保暖 ， 拒絕生冷瓜果和寒涼食物 ， 另外 ， 秋季應注重于精神調節 ， 消除悲觀、憂愁的情緒 ， 以免影響肺氣運行 。
4、注意后背、雙腳保暖
適當秋凍能增強抗寒能力 ， 降低患呼吸道疾病風險 。 但秋凍要有度 ， 特別是免疫力不健全的兒童和老年人不可盲目秋凍；還有哮喘、慢阻肺、心血管疾病、老慢支等患者同樣不能秋凍 ， 不然誘發或加重疾病 。 秋凍時應做好雙腳、后背部以及肚臍等保暖 。

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隨著立秋到來 ， 氣溫逐漸變涼 ， 尤其是早晨和傍晚氣溫低 ， 午間時氣溫高 。 早晚溫差大 ， 人們新陳代謝速度減慢 ， 抵抗力逐漸降低 ， 各種疾病也接踵而來 ， 尤其是過敏性疾病、關節炎、流感、腹瀉和哮喘等 。 秋季想要養好身體 ， 必須做到以下幾件事 ， 把疾病拒之門外 。

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秋季該如何做好養生？
1、早飯喝養脾粥
由于天氣炎熱時飲食方面貪涼 ， 氣溫轉涼后會出現明顯的脾胃功能減弱 ， 表現為無食欲、胃部痛苦悲傷和腹瀉等 。 秋季重中之重就是儲存陽氣 ， 不妨每天早晨喝一碗養脾胃粥 ， 粳米粥是不錯的選擇 ， 不僅能抵抗秋涼 ， 而且也能和胃補脾 。
【明日秋分：想要秋冬無病，謹記“2吃3做”，讓你保持精氣神不生病】除了單純地喝粳米粥外 ， 也可以加入具有潤肺功效的食物 ， 比如百合、枇杷、雪梨、銀耳、蓮子和南瓜等 ， 具有益肺潤燥作用 。 同時多喝粥類 ， 能促進機體發汗和散熱 ， 去除體內濕涼氣 ， 減輕感冒癥狀 。

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