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秋分過后天氣轉涼 肩頸酸痛不妨試試這一穴位

健康知識養生常識

本文轉自：南京晨報
秋分過后天氣轉涼 肩頸酸痛不妨試試這一穴位
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“燕將明日去 ， 秋向此時分 。 ”今天是秋分 ， 也是秋天的第四個節氣 ， 意味著收獲滿滿、瓜果飄香的金秋季節已經來臨 。 此時節 ， 一年秋意濃 ， 十里桂花香 。 南京市鼓樓區華僑路社區衛生服務中心中醫科主治中醫師王鵬介紹 ， 一過秋分 ， 天氣明顯轉涼 ， 晝夜溫差大 ， 人體新陳代謝漸緩 ， 要注意保暖 ， 有咳嗽氣喘、頸肩疼痛的人群 ， 不妨每天早晨起床按按大杼穴 。
【秋分過后天氣轉涼 肩頸酸痛不妨試試這一穴位】王鵬介紹 ， 從節氣角度看 ， 秋分是氣候轉換的分界點 。 秋分之前算早秋 ， 一過秋分 ， 天氣明顯轉涼 ， 晝夜溫差大 ， 人體新陳代謝漸緩 ， 要注意保暖 。 盡管習俗講“春捂秋凍” ， 但并不是所有人都適合 ， 尤其是老年人 。
陽氣不足 ， 氣血虛弱 ， 抵抗力較差 ， 對天氣變化很敏感 ， 容易引發感冒、咳嗽等呼吸系統疾病 ， 所以更要適當添加衣物 。 對于一些有心腦血管疾病、慢性胃炎的人士 ， 因氣溫變化氣血運行減慢會引起病情加重 ， 要適當做好保暖準備 。
不僅如此 ， 秋季干燥 ， 燥邪傷肺 ， 易出現皮膚和口唇干燥 ， 干咳 ， 大便干燥等癥狀 。 飲食上要特別注意預防秋燥 。 秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。 白露的“燥”是溫燥 ， 秋分的“燥”是涼燥 ， 因此秋分時節飲食上以溫潤為主 ， 多吃一些清潤、溫潤的食物 ， 比如芝麻、核桃、蘿卜、蓮子、藕、銀耳、梨、蜂蜜等 ， 可起到潤燥的效果 。
另外還有一些中藥 ， 如百合味苦性平 ， 可潤燥止渴 ， 清心安神；山藥性平味甘 ， 養心脾肺腎之陰 ， 是這個季節不錯的養生食物 。 但秋季養陰潤燥生津的食物多偏于寒涼 ， 對于脾胃虛寒的人來講最好熬成粥來食用 。
需要提醒的是 ， 秋分時節早晚較冷 ， 不宜過度在外面運動 。 尤其老年人習慣早起鍛煉的 ， 容易受寒 。 王鵬建議 ， 秋分過后 ， 喜歡晨起鍛煉的老人可以選擇在室內先打打太極拳、八段錦等熱身后再出門 。 上班族可以根據路途遠近 ， 選擇健步走或騎自行車上下班 ， 可增強心肺功能、調理氣血 。
推薦一個養生保健穴
王鵬表示 ， 如今 ， 不管是老年人還是年輕人 ， 都有睡前看手機的習慣 ， 肩頸外露 ， 進入秋分后 ， 夜晚比較涼 ， 晨起之后往往會有肩頸酸痛等癥狀 ， 此時用中指揉按大杼穴可有效緩解肩頸酸痛的癥狀 。
【名稱】大杼
【位置】在脊柱區 ， 第1胸椎棘突下 ， 后正中線旁開1.5寸 ， 兩邊對稱 。 日常生活中 ， 低頭屈頸 ， 用手扶住身體的肩頸部 ， 大杼穴則通常位于中指手指底部 。
【主治】本穴能清熱解表 ， 疏筋止痛 。 善治頭痛 ， 項背痛 ， 肩胛痛 ， 咳嗽 ， 胸脅支滿 ， 發熱 ， 頸項強直 。 現多用于頸椎病等 。
【按摩】用手指按揉大杼200次 ， 每天堅持 ， 能治療肩背疼痛 。
南京晨報/愛南京采訪人員
孫蘇靜
視頻：華蘇杰