今年的立秋是在8月7日 ， 也就是民間所說的晚秋 。 這意味著初秋炎熱干燥的天氣還將持續一段時間 。 但是 ， 立秋之后 ， 天氣還是會有一些變化 ， 早晚溫差會加大 ， 尤其是下雨之后 ， 會感覺比較涼爽 。 因為夏天會失去陽氣 ， 所以立秋后 ， 我們應該保持健康 ， 提高體內的陽氣 ， 健康地度過秋天 。
立秋要牢記養生后的“5不做 ， 3做” ， 精神飽滿健康過秋 。
立秋后5不做:
1.不要吃冷食 。

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因為今年是立秋 ， 天氣還是很熱 ， 所以要注意飲食 。 不要喝冷飲 ， 吃涼性水果 。 寒性食物吃多了 ， 會導致脾胃虛寒 ， 陽氣越來越弱 。 所以要多吃些滋潤溫和的水果 ， 如梨、蘋果、獼猴桃等 ， 多喝開水 。
2.睡覺不濕頭發
由于天氣炎熱 ， 很多人可能會在睡覺前洗澡 ， 有些人會在頭發還沒干之前就上床睡覺 。 這樣會導致頭發的濕氣通過張開的毛孔進入體內 ， 加重體內濕氣 ， 使陽氣萎縮 ， 容易引起頭痛、頭暈 。
【立秋過后如何養生？牢記“5不做，3做”，精神飽滿健康過秋】3.不要吃姜

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養生的人都知道“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 所以很多人會在夏天吃姜來驅除體內的寒氣 。 然而 ， 當它們在初秋到達時 ， 就不再適合吃姜了 。 因為秋天天氣干燥 ， 體內的水分會慢慢流失 ， 生姜吃起來比較辣 。 吃多了會加重津液流失 ， 損害身體健康 。
4.睡覺不開空調 。
即使是夏天的晚上 ， 暑氣依然揮之不去 ， 所以很多人開著空調睡覺 ， 有的人甚至連關節和肚子都露在外面睡覺 。 但是到了秋天 ， 晚上氣溫會下降 ， 如果開著空調睡覺 ， 很容易感冒 ， 引起關節疼痛 。
所以養生要順應四季的變化 。 立秋后 ， 晚上最好關掉空調 ， 開窗通風 ， 保持室內涼爽 。
5.不要熬夜

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中醫認為 ， 累了就讓陽氣散了 。 晚上 ， 你應該按時睡覺 ， 以便楊燦被內收 。 如果你長時間熬夜 ， 楊燦不能回到標準 ， 它會蔓延開來 ， 導致陽氣流失 ， 影響身體健康 。
立秋后3做:
1.多喝水
立秋后 ， 天氣會熱一段時間 ， 所以要做好防暑降溫工作 。 一定要養成多喝水的習慣 ， 以免中暑 。
2.補充骨營養

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俗話說：人老骨先老 ， 因此想要長壽 ， 我們首先就要保證自身骨骼的健康 。 而隨著年紀的增長 ， 大多數老人都會出現各種骨骼或關節問題 ， 此時補充營養改善這一現狀就顯得尤為重要 。 曲那丁肽是一種多效營養物質 ， 專門針對骨骼健康 ， 其中富含骨膠原蛋白、初乳堿性蛋白、乳礦物鹽、姜黃、人參、植物甾醇等多種營養成分 ， 能夠從多個角度改善骨質疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、類風濕等多種關節問題 ， 抑制病癥反復 ， 恢復骨骼健康以及關節的靈活度 ， 延長關節使用壽命 ， 為老人的健康長壽保駕護航 。
3.多曬背

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在我們的后背有一條督脈 ， 這條經絡是陽氣聚集的地方 ， 它掌管著陽氣的生長 ， 所以我們可以在每天早上7:00到9:00左右曬曬后背 ， 刺激經絡運行 ， 從而促進陽氣 。
由于每個地區的氣候變化和生活習慣不同 ， 養生方式也要根據實際情況進行調整 。 但是 ， 秋季養生的關鍵在于“收斂”二字 。 注意根據天氣及時添加衣物 ， 不熬夜 ， 不貪涼 ， 保持心態平和 ， 注意防病 ， 堅持科學養生 ， 才能度過一個平穩的秋天 。 返回搜狐 ， 查看更多

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