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日常簡易瘦手臂的方法

生活百科日常

飲食上搭配的綠色瘦身食品，幫助乳化脂肪 ， 去除贅肉 。
第一種瘦手臂妙方
1、手握啞鈴、裝滿水(或砂)的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭 ， 由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。
2、緩緩往前放下，重復此動作二十次 ， 做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組 ， 每組二十次 。
第二種瘦手臂妙方
【日常簡易瘦手臂的方法】將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲 ， 以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊. 如此動作每天做二組，每組十五次 。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷 。
第三種瘦手臂妙方
1、雙手向前伸直 ， 兩腳站立與肩同寬 。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次 。
3、再向內畫圓20次.每天三組, 注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌 。
第四種瘦手臂妙方
1、身體站直 ， 雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈 。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉 。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈 。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉 。
注意：圓圈不要劃太大 ， 以免傷害肩膀的關節 。