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晨起后多按摩這兩個穴位，有助于健康長壽，建議試試( 二 )

養生常識健康知識


在做完這些熱身練習之后 ， 你的感覺會相當棒 ， 強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過每一天 ， 這是因為當你處于移動狀態時 ， 柔軟靈活而不是僵硬的身體部位不太可能傷害到自身 。
●大腿后側拉伸
要點：平躺于床上 ， 雙腿伸直 ， 保持髖部和右腿平放并緊貼于床面 ， 同時向天花板方向盡量抬高左腿 ， 雙手扶住大腿后側 ， 并盡力向頭部方向拉伸 。 保持15~20s后 ， 換右腿進行拉伸 ， 左右腿各完成3~5次拉伸 。
好處：充分拉伸腿部后側 ， 消除肌肉緊張、防止腿抽筋 。
晨起后多按摩這兩個穴位，有助于健康長壽，建議試試
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俗話說一日之計在于晨 ， 一天的精神頭都來源于早上 ， 因此早上一定不能馬虎對待 ， 要讓自己的晨起時間更加充足更加健康 ， 對于健康長壽是至關重要的 。