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什么是重復強迫癥？有哪些跡象？該如何應對？( 二 )

健康知識養生常識


建立防御機制 。
風險因素包括經歷：
身體或精神虐待；
小時候目睹父母不忠的行為；
情感上疏遠的父母或親人；
童年心理創傷等 。
什么是重復強迫癥？有哪些跡象？該如何應對？
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如何停止重復強迫？
重復強迫癥會干擾你的幸福感和情緒康復 。 但是 ， 你可以做出改變來打破這種模式并發展更健康的應對機制 。
1.心理動力療法
榮教授表示 ， 克服重復強迫癥的一種方法是通過心理動力學療法 。 心理動力學療法包括探索和識別可能導致重復的過去創傷經歷 。 它可以幫助你了解你遇到的任何潛意識問題 。
心理動力學療法可以幫助你了解過去對你生活的影響 。 它使你可以解決和克服創傷性經歷 ， 從而減少強烈的痛苦感覺 。 你可能會有更好的判斷力 ， 讓你打破重復強迫的模式 。
2.認知行為療法
如果你選擇嘗試CBT ， 你將與心理咨詢師一起改變思維模式和行為 。 這種類型的治療比心理動力學治療更注重行動 ， 所以你會花更少的時間討論你過去的心理創傷 ， 而花更多的時間學習新技能 。
3.團體治療
許多經歷過心理創傷的人也喜歡進行團體治療 。 對心理創傷的團體治療是一種減少疼痛的孤獨感 ， 并與有相關經歷的人團結一致的方式 。
你可以只專注于團體治療 ， 也可以通過個人治療來補充它 。 許多人更喜歡團體治療 ， 不僅因為它以關系為導向 ， 而且因為它往往更實惠 。
4.自我療愈
從創傷中康復是打破重復強迫模式的第一步 。 雖然向專業的心理咨詢師尋求幫助可能是最好的 ， 但你可以同時在家練習自我療愈的技巧和方法 。
【什么是重復強迫癥？有哪些跡象？該如何應對？】應對的一部分包括提醒自己 ， 雖然不能改變過去 ， 但你可以繼續前進 ， 過上健康的生活 。