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適當運動
經常鍛煉 ， 每周堅持5天 ， 每天做30-45分鐘的可使心跳加速的運動（如晚餐后散步） 。
持續12周后 ， 免疫細胞的數量會增加 ， 免疫力能得到提升 。

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飲食均衡營養
多吃優質蛋白質和新鮮的蔬菜水果 ， 可以大幅提高機體免疫力和抗病能力 。
如蝦、魚、牛肉、牛奶、雞蛋等食物要適當多吃 ， 像漢堡、薯條、燒烤、油炸食品等要少吃 ， 不利于身體健康 。

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保持充足規律的睡眠
充足的睡眠可以提高人體免疫力 ， 增強人體抗病能力 。 想要提升自己的免疫力 ， 我們要做到的不僅是充足的睡眠 ， 還應該注重睡覺不錯過2個時間點 。
分別是晚上11點 ， 以及凌晨2點 ， 因為這兩個時間段內 ， 是免疫能力自我恢復最好的時間 。

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結語：身體當中的免疫系統直接影響患病幾率 ， 免疫力降低初期可能是感冒生病 ， 后期就可能引起大病 ， 尤其是老年人應格外注意 ， 一定要養成良好的生活習慣 ， 好的行為習慣能夠提高身體免疫力 ， 是保養的最佳飲品 。
【導語：入秋以來|免疫力低會導致過敏？免疫力低身體會有哪些表現？早察覺早預防】來源：華花醫生有科普

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