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體重不超標，為啥還會得脂肪肝？

肝臟脂肪肝

體重不超標，為啥還會得脂肪肝？

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體重不超標，為啥還會得脂肪肝？

今年還剩下最后幾個月了 ， 大家的每年例行體檢都做完了嗎？檢查結果與去年相比如何呢？
前幾日公司團建 ， 一個小伙伴提到他今年的體檢報告顯示他有輕度的脂肪肝 。 他還在疑惑“明明我也不胖呀 ， 怎么就有脂肪肝了呢？”
不知你們是否有這樣的疑惑？
其實 ， 除了這個小伙伴 ， 我還遇到過不少客戶也是這樣 。 他們的體重按BMI（BMI=體重kg÷身高m ÷身高m；BMI在18.5~23.9之間為正常 。 ）計算都是在正常范圍內的 ， 但是肚子稍稍有那么一點點大 。

針對這類人群 ， 我們統稱為中心型肥胖人群 。 中心型肥胖的判定標準是：男性腰圍>=90cm ， 女性腰圍>=85cm 。
中心性肥胖即脂肪主要集中在腹部 ， 而腹部是體內臟器的聚集地 ， 所以腹部脂肪也稱為內臟脂肪 ， 即腹腔內與腸道、肝臟等臟器緊密接觸的脂肪 。


腹部脂肪是怎樣引起肝臟損害的？



對細胞內正在進行的代謝過程而言 ， 內臟脂肪比皮下脂肪更為活躍 ， 同時內臟脂肪還能幫助調節體內能量代謝過程 。
因此 ， 內臟脂肪不僅僅是一個儲能空間 ， 也是身體能量處理的主動調節器 。
對于成人而言 ， 體內脂肪細胞的數量是固定的 ， 不可能再增加 。 因此 ， 腹部不斷增加的脂肪 ， 只是在增加脂肪細胞的體積 。

當脂肪細胞不堪重負或者變得異常腫脹時 ， 由于血液供應不足 ， 會使脂肪細胞不能獲得足夠的氧 ， 從而引起脂肪組織發炎 ， 進而引起脂肪組織損傷和功能障礙 。 同時 ， 發炎的脂肪組織會釋放有害物質到血液中 ， 進而影響肝臟健康 。




哪些行為能引起中心型肥胖？


1.久坐杜克大學的一個研究顯示:
如果你久坐不動 ， 內臟脂肪就會逐漸增加 。 試驗中的人員 ， 6個月內臟脂肪增加了8.6%；
如果你保持每周6次 ， 每次30分鐘的快走 ， 將能夠預防內臟脂肪的增加；
如果你提高運動強度或者延長運動時間 ， 會使現有的內臟脂肪逐漸減少 。



2.錯誤的飲食習慣對于打工一族 ， 一日三餐除了外賣就是辦公室樓下的餐館了 ， 而這些餐大部分都有一個問題——高油高糖且蔬菜少 。 （想想你吃了多少次炒面、米粉、肯德基套餐等等）
長期高脂肪、高碳水化合物飲食極易引起攝入的熱量超標 ， 從而使多余的熱量轉化為脂肪儲存在體內 。
另外 ， 這種飲食習慣會引起膳食纖維、維生素攝入不足的問題 ， 而這會進一步干擾體內脂肪的正常代謝 。

3.長期壓力大人在長期處于緊張和焦慮的情況下 ， 脂肪會更容易囤積在腹部 。 這是因為壓力會導致我們更傾向于吃高糖、高油、高鹽的食物（暫時緩解壓力麻痹自己） 。
另一方面 ， 在長期壓力下交感神經分泌的神經肽Y會促使內臟脂肪細胞大力吸收營養來壯大自己從而導致腹部肥胖 。



【體重不超標，為啥還會得脂肪肝？】寫在最后：中心型肥胖與一般型肥胖一樣 ， 都需要適當控制熱量 ， 配合一定運動才能有更好的減脂效果噢~~