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保護腎臟可以這樣做

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保護腎臟可以這樣做
1、太極拳
女性一般在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性（女性食品）則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀 。所以平時休息非常重要，當然還應該多運動 。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動（運動食品）方式——太極拳 。
2、強腎操
腎主水，腎虛會導致血液循環出現問題，人看起來浮腫 。所以在睡前少喝水 。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地 。
【保護腎臟可以這樣做】3、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法 。如果大便不通難解的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠激發腎氣，加速排便，我們走路的時候，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀 。
4、飲食
腎陽不足即生寒 ?？梢栽谌粘ｏ嬍持凶⒁膺x擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物 。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一 。