1. 首頁 > 生活 > >

秋季該如何打起精氣神

小知識生活百科

今天分享一篇【秋季該如何打起精氣神】希望大家喜歡 ， 下面跟著小編一起閱讀這一篇百科內容吧 ， 看完之后記得點贊分享出去給朋友們看哦！【秋季該如何打起精氣神】
秋季該如何打起精氣神
1、少吃辛辣油膩的食物
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤 ， 如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等 ?？梢远嗍掣缓鞍踪|的食物 ， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等 。最好避免吃油膩食物 ， 因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質 ， 使人感到倦乏 。而水果和蔬菜則具有提神之功效 ， 因為水果蔬菜屬堿性食物 ， 可以中和體內的酸性物質 ， 消除人的疲倦感 。另外 ， 水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉 。
2、多曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌 。然而 ， 當秋季來臨 ， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈 ， 雨天也會增多 ， 這樣人體的褪黑色素就會增多 ， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌 ， 使人感覺心情低落 。所以 ， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊 ， 顯得更精神 。如果是在陰雨天 ， 可以將屋內的照明設施打開 ， 同樣可以提高人的興奮度 。
3、伸懶腰干梳頭
要經常伸伸懶腰 ， 讓肌肉得到放松 ， 身體也會感到更舒服 。我們在伸懶腰時 ， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓 ， 可以使心臟更多的運動 ， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位 。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力 ， 將手放在臉上揉搓 ， 或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發 ， 這樣可以促進頭部血液的循環 ， 亦可以讓頭腦感到輕松 。不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞 ， 所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法 。一定要挺直身軀坐正 ， 不要彎腰駝背 ， 走路時同樣要挺直身軀 ， 這樣才能讓自己更有活力 。
4、勤眨眼
眨眼是保護眼睛的有效方法之一 。眼睛眨動的過程 ， 也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程 ， 這樣可以使眼睛得到潤滑 ， 從而消除眼睛的疲勞感 。如果長時間不眨眼 ， 就會使眼睛又干又澀 ， 甚至變得模糊 。尤其是整天對著電腦的白領們 ， 一定要保護好自己的眼睛 ， 讓眼睛得到適當的休息 。在電腦前待半小時左右 ， 就要遠眺一下窗外的風景 ， 尤其是綠色植物 。
5、每天多睡一小時
秋季 ， 很多人養成了晚睡早起的習慣 ， 當秋天來臨 ， 這種習慣就要加以調整了 。晚上爭取在10：30之前睡覺 ， 因為11：00以后人體的各個器官功能都開始下降 ， 它們同樣需要休息 。此外 ， 午睡也必不可少 ， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣 。只有讓睡眠充足了 ， 才會從根本上解決困乏的問題 。當然睡覺也不是越多越好 ， 要根據平時的習慣 ， 每天多睡一小時 ， 最好保證7—8個小時的睡眠 。這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中 。
6、有氧運動
從事腦力勞動的人如果工作時間久了 ， 就會感到渾身乏力、頭暈目眩 ， 這是由于腦供血不足引起的 。這表明我們的大腦太過疲勞了 ， 需要休息 。然而此時睡覺并不是解決問題的最好辦法 ， 我們需要去做一些有氧運動 ， 讓大腦的氧氣變得充足 ， 比如可以外出打球、做操等 。但是不要做強度過大的運動 ， 否則會引起身體的疲勞 ， 不但解決不了問題 ， 還會弄得身心更加疲憊 。