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這些常有的小習慣，對身體很有害！改掉！( 二 )

健康知識養生常識


10、吃的很咸
這些常有的小習慣，對身體很有害！改掉！
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《中國居民膳食指南（2016）》推薦成年人每天吃的鹽少于6克 。
6克鹽有多少？大概就是把一個啤酒蓋填平那么多 。
此外 ， 薯片、鍋巴、蜜餞、方便面……鈉含量都很高 ， 能少吃就少吃一點吧 。
11、不愛喝水偏愛飲料
這些常有的小習慣，對身體很有害！改掉！
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《中國居民膳食指南2016版》推薦成年人每天喝水1500～1700毫升 ， 一般的杯子差不多是200～250毫升 ， 差不多是7～8杯水 。
不過 ， 杯數僅供參考 ， 不需要拘泥于數字 ， 關鍵是滿足身體需要 。 運動后 ， 水分流失更多 ， 自然也要補充更多 。