現在的年輕人總是一邊火鍋串串 ， 一邊又在佛系養生 。

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養生需要堅持 ， 也注重方法 。 今天就來聊聊那些你正在經歷的壞習慣 ， 這些一定要改掉 。
1、蹺二郎腿

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蹺二郎腿很舒服、很放松 。
如果你沒有下肢靜脈曲張、腰背不適等問題 ， 蹺二郎腿并不會危害健康 。
但二郎腿蹺久了 ， 會造成一側髖部和腿部肌肉緊張 ， 要記得隔幾分鐘就換換腿 。
另外 ， 對于穿短裙的女性 ， 蹺二郎腿也不太雅觀 ， 所以還是不建議公共場所蹺哦 。
2、腰帶系太緊

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腰帶系太緊 ， 腹腔的壓力就會增大 ， 容易讓人不舒服 。
而且吃東西的時候 ， 如果腰帶系太緊 ， 你還怎么多吃兩口？
3、運動飲料當水喝

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運動飲料是針對進行密集、高強度運動者設計的 ， 普通人過多飲用 ， 會攝入更多糖分和鈉 ， 容易長胖和引起其他問題哦 。
4、用手揉眼

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每天一睜開眼 ， 眼睛就開始工作 ， 真的是超長待機 。
用眼過程中 ， 偶爾會產生不適 ， 人們通常會用手去揉 。
用手揉眼睛 ， 容易將手部的病菌傳播到眼睛 ， 形成交叉感染 。
提醒大家 ， 手接觸眼睛之前要清洗干凈 ， 擦眼睛的日常用品也要注意衛生 。
5、眼睛不舒服就滴眼藥水

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帶有清涼成分的眼藥水 ， 不能亂滴 。 長期使用 ， 可能有害 。
眼藥水最好避光或放冰箱保存 。 開封后容易滋生細菌 ， 所以 ， 一個月內用不完的眼藥水 ， 就不要使用了哦 。
眼藥水種類比較多 ， 如果不確定自己適合哪種 ， 可以先咨詢醫師評估 。
6、頭發沒干就睡覺

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很多人喜歡在睡前洗頭洗澡 ， 然后舒舒服服上床休息 。
不過 ， 建議大家徹底吹干或者擦干頭發后再睡覺 。
潮濕頭發的水分 ， 會在蒸發過程中帶走頭部熱量 ， 這可能會造成一些人頭痛 。
既然費那么大精力洗頭了 ， 那也不差最后一步 ， 仔細吹干頭發再休息吧~
7、刷牙時間過短

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確保每次刷牙3分鐘 。
刷牙時 ， 牙刷和牙面保持45度角 ， 在牙齦的部位讓牙刷水平移動 ， 再往頜方輕輕一刷 。
【這些常有的小習慣，對身體很有害！改掉！】細菌在牙齒的每個面上都能存活 ， 舌頭也是細菌殘留的重點區域 ， 別忘了刷哦 。
8、能坐車絕不走路

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世衛組織將走路定為“世界上最好的運動” 。
一般每分鐘90-120步的中等步速能達到鍛煉目的 。 運動量建議每天一萬步左右 。
步數可以累積 ， 但走路的速度要跟上 。
體重偏重的人 ， 可以適當慢一點 ， 以防傷膝蓋 。
9、沖水等于洗了手
建議洗手時要用肥皂或者洗手液搓上至少20秒 。
世界衛生組織建議整個用肥皂或者洗手液洗手的過程要達到40-60秒 。

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用肥皂或洗手液搓洗20秒 ， 細菌才可能有效減少 。
所以 ， 洗手真的不是做做樣子 ， 用肥皂、20秒 ， 要記牢 。

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