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減肥生活小常識,減肥最有效的方法是什么？

小知識生活百科

我個人的經驗是任何通過吃什么減肥產品減肥生活小常識，不想動還要多吃的方法都不可取 。極速減肥很容易出現疾病，不！要！吃！減肥產品！
推薦劉德華那種減肥方法，就是8個小時內不控制飲食，16小時什么也不吃，記得喝水 。我自己是早上9點到下午5點吃東西 。3個月減15斤 。做什么事情想速成，那是不可能的吧 。
1、保證營養均衡 。我每天都有足量蔬菜和肉，魚蝦蛋等蛋白質，碳水化物對我們很重要，不要完全不吃，只是少量，每頓我一個拳頭的量 。當然我也會吃麻辣香鍋，火鍋什么的，但都放在中午那頓 。跟美食對抗不劃算 。吃好才能更好的瘦，心情也好 。
【減肥生活小常識,減肥最有效的方法是什么？】2、麥片和奇亞籽+牛奶作為一天的早餐 。
其實是很喜歡，顆粒在嘴里咀嚼的快感 。
我會選擇原味麥片，那些各種什么水果麥片之類的，實在太雜亂，多糖，任何花哨的東西一般也是營銷噱頭罷了，我現在吃的是山姆的原味麥片，你可以自己添加水果干果之類的更健康安心 。
3、黑巧克力 。我每天肯定要吃85%的黑巧克力2小塊 。主要是很喜歡苦味黑巧，又讓自己很好的拒絕甜食，一味的極度控制會讓減肥變成暴飲暴食 。適當的去欺騙大腦，讓減肥沒那么辛苦 。記住是非常小的兩塊哦 。
4、隔天快走1小時，心率保持在145次/分 。隔天做些體能形體訓練，30分鐘 。運動是必須的，不僅僅是為了減肥，也讓一個人的狀態好起來 。生命在于動嘛 。不過跑步是目前我還是無法喜歡上的運動 。
5、每天早上上完廁所記得稱體重 。這絕對是個監督好方法，每天都看到浮動，體重不會每天都在下降，有時反復，有時平臺期，但你知道正在塑造更好的自己 。
6、喝水 。不必強制過多喝水，任何事情別過度，根據當天食物和運動量來判斷喝多少，誰說8杯水一定對呢 。
7、睡好覺是大事 。
一項發表于《加拿大醫學會》雜志的研究表明，睡眠不足與減肥困難有直接關系 。測試對象被放在統一個鍛煉與飲食項目中 。但睡眠不足組（每晚睡少于6小時）減掉體重和體脂始終低于控制組（每晚睡眠對于8小時） 。人們為了甩掉脂肪，開始使用各種減肥產品，但忽略了睡眠因素 。當你睡眠不足時，你會想吃糖果、薯條、甜甜圈及其他含淀粉的甜食 。身體在強迫你盡快補充大腦所需的葡萄糖 。你會塞下一整袋芝士泡芙，留下油膩膩的手指；或者眼巴巴地盯著空杯里最后那點冰淇淋 。你會帶著失望和挫敗埋怨自己，卻沒發現一開始就注定失敗 。
《睡眠》期刊引用一項研究對9.8萬人進行了為期14年的跟蹤調查 。結果發現，每晚睡眠少于4小時的女性，過早死于心臟病的概率是普通人2倍 。世界衛生組織發布的一項研究對657位男性進行了為期14年的跟蹤調查 。結果發現，睡眠質量低的男性得心臟病概率是普通人2倍 。中風概率是普通人4倍 。
最后想說，瘦固然穿衣服很美麗，但是不健康方式的減肥換來的只是身體異常和疾病 。管住嘴邁開腿是肯定沒錯的，每個人的個體差異不同，社交平臺上分享的各種減肥法也不一定適合你，注意甄別 。