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生氣后如何盡快平靜下來

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【生氣后如何盡快平靜下來】生氣后如何盡快平靜下來
一、精神消氣：
1、回避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人 ， 找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事 。2、抽煙：如果你是抽煙的人 ， 可以在生氣時快速點燃一支煙抽 ， 也能盡快消氣 。3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音 。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦 ， 從中獲得安慰 。4、娛樂：聽聽音樂 ， 唱唱歌 ， 玩會游戲 ， 下下棋 。
二、運動消氣：
生氣后可以加強運動以消氣 。如打球 ， 跑步 ， 參加重體力勞動 。也可以大喊大叫 ， 捶胸 ， 跺腳 ， 打枕頭 ， 捶沙發等發泄以消氣 。
三、偏方或食物消氣：
1、白蘿卜：生吃或煮水吃蘿卜渴湯 ， 白蘿卜有順氣健胃 ， 清熱化痰降脂 ， 亦可用白蘿卜籽煎水服 ， 對氣郁上火有較好療效 。2、陳皮（橘皮）：泡水當茶飲服 。陳皮有順氣化痰功效 。生氣泡水服可有消氣順氣之效 。3、金橘：可食金橘或連皮吃 。金橘有理氣 ， 解郁 ， 化痰醒酒等功能 ， 可治胸悶郁結 ， 食滯納呆 ， 醉酒等 。4、香元：香元水煎服 。香元可有順氣止痛功效 。5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服 。山楂順氣止痛 ， 化食消積 ， 降脂通氣血 。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛 ， 生氣導致的心律不齊 ， 心絞痛等有一定的療效 。6、蓮藕：水煮或涼拌吃 ， 能通氣 ， 健脾和胃 ， 養心安神 。7、瓜蔞：瓜蔞水煎服 。瓜蔞理氣解郁 ， 開胸化痰 。治生氣引起的胸悶胸痛 。
生氣到底有多傷身
一、傷肝臟
研究發現 ， 生氣會導致慢性丙肝病人病情加重 。愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內C反應蛋白（CRP）水平更高 。一項研究發現 ， CRP水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切 。
二、傷心臟
一項為期20年的跟蹤研究發現 ， 生氣會導致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險增加4.74倍 。另一項研究發現 ， 與善于控制情緒的人相比 ， 健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19% ， 愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24% 。
三、傷肺臟
年齡越大 ， 越容易生氣 ， 肺功能也越差 。生氣時情緒激動過度 ， 呼吸急促 ， 甚至出現過度換氣 。結果造成肺泡持續擴張 ， 得不到正常放松和休息 ， 導致肺臟功能失常 。專家表示 ， 適當深呼吸 ， 讓肺泡得到適當的放松 ， 有益肺臟健康 。
四、傷胃腸
一些醫學家通過調查研究發現 ， 我們人在生氣的時候會引起交感神經興奮 ， 這時就會導致胃腸血流量降低 ， 蠕動變慢 ， 沒有什么食欲 ， 嚴重的時候還會引起胃潰瘍 。