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今晚，我一定要早睡！( 二 )

健康知識養生常識


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▲髓鞘是包裹大腦連接的絕緣材料 ， 有助于大腦信號更快地移動 。
【今晚，我一定要早睡！】如上圖所示 ， 髓鞘是包裹在神經細胞軸突外面的一層膜 。 由于髓鞘的形成 ， 稱為神經元的大腦細胞能夠以更高的速度相互交流 。
如果你把神經元想象成一個滑梯 ， 那么髓鞘的形成 ， 就像在滑梯上放了很多肥皂和水 ， 幫助在大腦周圍發送的信息更快地傳播 。
今晚，我一定要早睡！
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髓鞘的增多 ， 有助于我們更深入地思考、解決問題和規劃未來 。 研究表明 ， 快速眼動睡眠在幫助這種大腦發育方面起著非常關鍵的作用 。
因此 ， 如果青少年持續得不到足夠的快速眼動睡眠 ， 大腦發育就會受到影響 ， 進而影響他們的成年生活 。
而睡眠充足的青少年 ， 他們的大腦也更強壯 ， 連接得更好 ， 這有助于他們繼續成長、并感到更快樂！
今晚，我一定要早睡！
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▲科學家們已經確定了不同年齡段的人需要多少睡眠才能保持健康和快樂 。 數據表明 ， 成人每晚應至少睡7-9小時 ， 青少年每晚應至少睡8-10小時 。
對各個年齡段的人來說
充足的睡眠
可以使我們的大腦有時間緩存記憶
方便我們在新的一天里
學習新的事物
青少年更要避免因經常晚睡
影響到髓鞘的發育
今晚開始 ， 一定要早睡！
讓你的大腦有最好的機會
使你更聰明、更強壯、更快樂
更富有創造力！
END
編輯：王超逸
校對：陶錚
審校：余治國
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