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冬吃根，夏吃瓜！三伏前一定要吃的六種瓜！

健康知識養生常識

文/營養師陳倩！
飲食對保證人體健康異常重要 ， 飲食上多多注意可以讓自己的身體始終保持健康態 。 一直以來 ， 流傳著很多老祖宗總結出來的養生諺語 ， 老輩子的很多諺語都是很有道理的 。
冬吃根，夏吃瓜！三伏前一定要吃的六種瓜！
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比如“冬吃根 ， 夏吃瓜” 。 芒種節氣已經馬上就來了 ， 芒種前后是瓜類成熟的好時節 ， 所以芒種前后可以多吃瓜類 。
芒種前后可以吃的瓜都有哪些 ， 養生效果如何？?
冬吃根，夏吃瓜！三伏前一定要吃的六種瓜！
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1、絲瓜
絲瓜是一種非常健康的瓜 ， 水溶性膳食纖維含量很高 ， 這些水溶性膳食纖維進入腸道 ， 能夠促進腸道益生菌的繁育 ， 保持腸道內環境正常 ， 同時絲瓜維生素a含量較多 ， 具有養護眼睛的功效 ， 礦物質含量也比較豐富 ， 提高免疫力的功效也較為突出 。
2、西瓜
西瓜是夏天最受歡迎的瓜類 ， 西瓜營養異常豐富 ， 膳食纖維、葡萄糖、果糖等含量都是很高的 ， 但是因為西瓜含糖是較高的 ， 所以糖尿病人和減肥的人盡量少吃 。
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3、黃瓜
黃瓜含有非常豐富的營養物質 ， 清熱解毒、排毒養顏等功效很強大 ， 很多人夏天很容易發生口腔潰瘍 ， 此時黃瓜可以為消除口腔潰瘍建功立業 ， 黃瓜里的維生素能迅速消除口腔潰瘍 。
4、苦瓜
苦瓜是一種很不錯的瓜類 ， 具有解暑和明目解毒的功效 ， 夏天容易上火的人 ， 攝入苦瓜 ， 可以迅速改善上火癥狀 ， 甚至可以讓上火不再來 。
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5、冬瓜
冬瓜含水量很高 ， 肉厚 ， 汁水豐富 ， 祛濕解暑、除煩止渴等功效都是特別突出的 ， 冬瓜還含有一種叫做丙醇二酸的物質 ， 這種物質可以阻礙糖分轉化為脂肪 ， 多吃膳食纖維豐富的冬瓜 ， 能夠使得腸道的消化能力得到提高 ， 所以冬瓜減肥效果突出 。
6、南瓜
夏天南瓜也大量成熟 ， 好吃的南瓜也輕松實現了圈粉無數 ， 它的果膠含量極高 ， 能夠在胃部形成一種保護膜 ， 起到保護胃部的功效 ， 對提高身體的健康程度作用突出 。
夏季是一個炎熱的季節 ， 夏季的食物放置時間過久很容易變質 ， 如果夏天飲食不注意 ， 很容易導致疾病上身 。 夏天吃東西需要遵循一些原則 ， 積極遵循這些原則 ， 可以讓你輕松健康度過夏天 。
夏天需要遵循的飲食原則有哪些？?
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1、保持清淡
夏季牛奶、蛋類需要多多攝入 ， 但是肉類最好少吃 。 夏天來了 ， 人體水分消耗量大增 ， 所以夏天需要多喝水 ， 但是喝水一定要喝白開水 ， 果汁等不能代替白開水 ， 因為果汁等飲品含糖較高 ， 含電解質也很多 ， 所以果汁對消化不利 ， 也容易降低食欲 。
2、夏季飲食需要養胃
夏季新陳代謝的速度會提高很多 ， 脾胃功能相對較弱一些 ， 所以夏季多吃一些養胃的食物可以讓胃腸道良性運轉 ， 比如柔軟清淡的飲食養胃效果不錯 ， 如 ， 小米粥、饅頭等 。
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3、促進生津止渴
夏季天氣很熱 ， 人體內火會比其它季節旺盛很多 ， 新陳代謝的速度也比其它季節高很多 ， 食欲不振、口干舌燥很容易出現 ， 所以夏天需要促進機體生津止渴、提振食欲 。
4、不要吃辛辣刺激性食物
夏季是一個炎熱的季節 ， 上火的概率大大升高 ， 如果經常吃辛辣刺激性的食物 ， 很容易導致內火加重 ， 毒素堆積 ， 所以夏天不要吃辛辣的食物 。