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三伏天是猝死的高發期，做好這5件事至關重要，不妨了解下

健康知識養生常識

三伏天天氣炎熱 ， 身體出汗較多 ， 血液比較粘稠 ， 容易發生血栓 ， 進而誘發心梗 ， 甚至會導致猝死的現象 。 因此在三伏天一定要做好預防的工作 ， 做好這5件事至關重要 。
三伏天是猝死的高發期，做好這5件事至關重要，不妨了解下
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三伏天是猝死的高發期 ， 做好這5件事至關重要
1.不能讓室內外溫差太大
在炎熱的夏天 ， 許多人希望呆在有空調的房間里 ， 只要一出門 ， 外面的溫度就高達35℃以上 ， 溫差太大 ， 容易導致血管收縮或擴張 ， 從而引起血液循環障礙 ， 造成心肌梗塞和腦梗塞 。 所以夏天要合理使用空調 ， 千萬不要讓空調直吹身體 ， 會引起腦血管疾病或者面癱 。
2.多喝水
水是最好的血液稀釋劑 ， 多喝水可以避免血液黏稠 ， 預防血管疾病 。 三伏天 ， 體內的水分通過毛孔排出體外 ， 一旦身體缺水 ， 就會形成血栓 ， 導致心腦血管疾病 。 所以 ， 每天要喝不少于1500ml的水 。
三伏天是猝死的高發期，做好這5件事至關重要，不妨了解下
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3.保持飲食清淡
【三伏天是猝死的高發期，做好這5件事至關重要，不妨了解下】三伏天人的食欲下降了 ， 不能吃太多口味重的食物 ， 控制好血壓血脂 ， 可以保護心血管健康 。 多吃蔬果、魚類或瘦肉補充蛋白質 。 用植物油代替動物油 ， 可以降低血液中的甘油三酯含量 ， 增加好膽固醇含量 ， 防止血栓形成 ， 避免血管堵塞 。
4.多注意休息
三伏天雖然很熱 ， 但是也要保證充足的睡眠 ， 避免熬夜 ， 不要讓身體太累 。 如果晚上睡眠不足 ， 可以適當午休 ， 午休時間不要超過60分鐘 。 這樣可以保護心臟 ， 提高下午的工作學習效率 。 另外 ， 過多的情緒會使血壓升高 ， 從而導致心腦血管疾病 。 所以要控制好自己的情緒 ， 不要斤斤計較 。 可以通過和家人或朋友傾訴 ， 運動來緩解 。
三伏天是猝死的高發期，做好這5件事至關重要，不妨了解下
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5.保持適度運動
晚飯后一小時 ， 可保持適度運動 ， 如打太極拳、慢跑或快走 。 運動時穿寬松透氣的衣服和舒適的鞋子 ， 但不能做劇烈運動 ， 以免造成血管供血不足 ， 甚至猝死 。