高血壓|50歲，如何控制不發胖，如何讓自己保持年輕高尿酸血癥|老年病

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即將半百年齡的我已經想著70歲之后的自己，在客觀條件上我們已經進入了老年期，到了養老的時候，不得不說，這時候的自身新陳代謝下降了，皮膚容顏開始變老長斑，其實這都是人類不能違背的自然規律。

【高血壓|50歲，如何控制不發胖，如何讓自己保持年輕】心態保持年輕
心態是很重要的，接受這些事實的同時心態一定要保持良好，平時讓自己放松一些不要想太多，看待事情的時候也應該保持冷靜的心態，多關心自身狀態，做到情緒穩定，不要因為與自己相關性不大的人和事情消耗自己，區分自己和他人的情緒邊界。
保持一顆對生活的好奇心，保持熱情，保持學習的能力，不管是年輕的你們還是70后的我們，其實都有很長的時間可以做一切自己想做的事情。
飲食健康
“你是你自己吃出來的！”我一直很信奉這句話， 30歲之后我們的身體是靠自己的飲食習慣所決定。

1：飲食要有規律、三餐要準時
三餐要保證合理攝入每一種營養物質，讓身體達到一個穩定的狀態。比如干凈的碳水（雜糧飯、粗糧、少量精制米面）+優質蛋白質（牛肉、羊肉、雞胸肉、雞蛋、魚蝦蟹等）+優質脂肪（堅果、橄欖油、牛油果、亞麻籽、雞蛋、黑巧克力等）。
2：不觸碰垃圾食品，不吃不該吃的食品
到了一定的年紀之后，我們不能吃一些高熱量的東西，比如燒烤、油炸類食物，奶茶、蛋糕等這些糖分較高的食物。如果三餐之間餓了，可以加餐，吃一些水果、堅果等，比如抗氧化能力強的圣女果、藍莓、蘋果、牛油果等。
3：減少外食次數
比起自己做的健康飲食，外食通常多油多鹽多糖重口味的，不僅熱量高還影響身體健康。
4：多吃水果蔬菜
蔬菜水果中含有大量胡蘿卜素、抗氧化素、維生素礦物質，吃飯先吃蔬菜可以增強飽腹感，幫助你更好的減肥。

總結
有人會說：“你這樣的生活太自律了” ，但其實你只要一直堅持，把這些生活化，慢慢就會變成習慣，身體也會去適應這樣的節奏，我在做這些的時候是輕松自然的，并不是痛苦的去做的。每個人的生活模式和方式都是不一樣的，你可以將你認為的正確的自律的習慣融入生活，張弛有度的去享受和掌控生活，這才是最重要的！