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2018年5月，世界衛生組織(WHO)在日內瓦發布最新報告《世界衛生統計2018》，在此份報告中，最受人關注的是平均預期壽命指標，根據數據顯示，全球總體人口平均預期壽命達到72歲，其中女性壽命預期仍高于男性，前者為74.2歲，后者為69.8歲。在各國預期平均壽命排名中，日本憑借高質量的醫療服務和社會福利蟬聯第一，達到84.2歲，其中女性壽命預期為87.1歲，男性為81.1歲。中國人口預期壽命約76.4歲，其中男性75歲，女性77.9歲，排名第52位，同為亞洲國家，可以看出，我們離日本還有一定的差距。問題來了，作為醫生，經常碰到很多患者咨詢，醫生，究竟如何做才能更長壽？為什么女性比男性更易長壽？其實長壽沒什么秘訣，恰恰是平時保持的健康的生活習慣，由于女性更能保持健康的生活習慣，所以女性更易長壽，今天，我們就重點來說說，想要長壽的男性，究竟應該怎么做？

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第一，長壽的男人，晚上從來不熬夜，很多男性從年輕的時候就養成了早睡早起的好習慣，平時作息特別規律，十年如一日，這樣堅持下去，不僅睡眠質量更好，免疫力更好，而且更易長壽，相反，那些總是熬夜玩游戲，熬夜喝酒的男性，健康狀態不出問題才怪。第二，長壽的男人，晚上都不會吃太多咸的食物，晚上的時候最好吃的清淡一點，炒菜的時候少放一點鹽，不要吃腌制煙熏的食物，鹽的攝入減少，才能預防高血壓等疾病。第三，長壽的男人，晚上都不會吃得很油膩，晚餐總是大魚大肉，不僅你的腸胃不堪重負，血脂，血壓和血糖也都容易升高。第四，長壽的男人，晚上能堅持有氧運動，吃飽喝足不是躺著就是坐著，對健康毫無益處，只有堅持運動，才能控制體重，遠離疾病，更易長壽。第五，長壽的男人，晚上從來不喝酒吸煙，香煙里富含多種致癌物，會誘發肺癌，長期酗酒則會誘發胃癌，肝硬化，胰腺炎。第六，長壽的男人，晚上從來不吃夜宵，總是去吃辛辣刺激的夜宵，吃飽了去睡覺，你的腸胃根本不堪重負。如果以上六個你都有，那么恭喜你，好習慣你都有了，你會更健康，更長壽。

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