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燕麥|公布7種吸脂的食物，魔芋排第三，玉米排第四，榜首可能出乎意料

減肥，就是和食物打交道，學會挑選食材，減肥難度至少降低一半。如果你能正確選擇食物，有助于達到減脂瘦身目的，還有助體重穩穩往下降。今天主要和大家介紹的是7種幫助吸脂的食物。
燕麥|公布7種吸脂的食物，魔芋排第三，玉米排第四，榜首可能出乎意料
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公布7種吸脂的食物，魔芋排第三，玉米排第四，榜首可能出乎意料
第七：燕麥
燕麥片中含有的碳水化合物為復合性碳水化合物，升糖指數非常低，更不容易引起血糖波動，燕麥含有膳食纖維，飽腹感特別強。
研究發現，燕麥中含有豐富B族維生素，能夠幫助促進人體正常新陳代謝，用燕麥代替部分主食，更能增強飽腹感，加速脂肪燃燒，達到減脂瘦身目的。
用燕麥做主食更耐餓，還能加速燃燒脂肪更容易變瘦，燕麥最大的特點就是吃起來方便，即使沒有時間做早餐，用2~3分鐘也能搞定。
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第六：玉米
玉米是最常見的粗糧之一，口感好吃起來方便，價格實惠，特別適合減肥中的人，用其代替主食。
玉米營養價值豐富，膳食纖維高，飽腹感強，還含有豐富鉀元素和鎂元素，其中鉀元素能夠中和體內鈉元素避免水腫，鎂元素能夠加速脂肪燃燒，達到減肥瘦身效果。
可以用玉米代替部分米面。其中最大的原因就是方便，現在是玉米大量上市的季節，完全可以在家里儲存一點。
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第五：土豆
土豆是最好的減肥主食，沒有之一。雖然作為蔬菜土豆熱量高，但如果當成主食代替飲食中的米面等精細糧食，減肥效果非常好。
土豆飽腹感指數，在日常食材中排第一更耐餓，熱量僅有米飯的2/3，不容易發胖，淀粉又多為抗性，淀粉不利于被人體吸收利用。
研究顯示，特別餓的時候吃煮土豆，吃完土豆之后兩個小時人根本就不會再動吃東西的念頭，如果用土豆代替主食是非常好的減肥方法。
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第四：卷心菜
【 燕麥|公布7種吸脂的食物，魔芋排第三，玉米排第四，榜首可能出乎意料】卷心菜含有豐富維生素和膳食纖維，含水量豐富，飽腹感特別強，對于減肥有促進作用，卷心菜含有豐富膽堿，調節人體脂肪代謝，促進脂肪燃燒。
再加上熱量低、體積大、易烹飪、易購買、價格還便宜等優點，大家千萬不能錯過。在日本一直流傳著卷心菜減肥方法。
在餐前的時候，先吃下足夠的卷心菜。大約1/4個卷心菜。用低熱量的卷心菜帶來一定的飽腹感，減少正餐中肉食和主食的比例，據說7天瘦10斤，3個月瘦30斤。
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第三：魔芋
魔芋是很多人耳熟能詳的減肥食物，每100克魔芋僅有7大卡熱量，想吃胖都非常困難，除了熱量低，魔芋含有豐富膳食纖維。
膳食纖維不含熱量卻能在腸胃中吸水膨脹，飽腹感特別強，能夠起到抑制食欲，加速脂肪燃燒的效果。
因為膳食纖維豐富有助于促進排便，特別適合便秘期間的小伙伴吃魔芋，還有一個特殊用法，就是幫助你控制熱量攝入。晚餐吃上200克的涼拌魔芋，熱量攝入不超過50大卡，卻能提供2-3小時的飽腹感。
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第二：海帶
新鮮的海帶，每100克僅有13大卡熱量，但是膳食纖維卻非常豐富并且含有豐富膠質，飽腹感非常強，清除依附在腸道中代謝垃圾和多余油脂。