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神奇的補鈣減肥法

健康知識養生常識

本文轉自：沈陽晚報
好好吃飯能變瘦20
神奇的補鈣減肥法
神奇的補鈣減肥法
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謝佳妤李瑞芬/著
貴州科技出版社
六人行文化出品
明日看點：科學補鈣 ， 美麗健康
一提起鈣的作用 ， 第一時間浮現在人們腦中的關鍵詞可能是可以長高 ， 可以使牙齒堅固 ， 可以預防骨質疏松……然而 ， 卻很少有人知道 ， 鈣與減肥的關系也十分密切 ， 缺鈣甚至是導致你減肥失敗的元兇！
我們可以通過一組數據更直觀地感受：以女性為例 ， 一個人每天在早餐和午餐中分別攝入300mg鈣質 ， 另一個人不額外補充鈣質 ， 那么 ， 前者要比后者多瘦掉22%的體重 ， 更重要的是 ， 在這些多瘦掉的體重當中 ， 有81%是難減的腹部脂肪！
作為人體重要的宏量元素 ， 鈣不僅對人體生長發育至關重要 ， 而且對于減脂人群的需求簡直是有求必應 。
想吃又不想長肉？沒問題
據科學研究發現 ， 足量的鈣離子不僅可以激活脂肪酶 ， 還能夠促進吸收食物中的脂肪酸和膽固醇 ， 阻斷腸道脂肪吸收 ， 使其隨著糞便排出體外 。 更令人激動的是 ， 適當增加鈣攝入量 ， 還能抑制脂肪細胞中51%的脂肪合成酶的活性 。 鈣絕對是名副其實的脂肪克星 。
想快速跨越減肥平臺期？沒問題
作為參與人體整個代謝過程的重要宏量元素 ， 鈣還能促進脂肪的分解 。 隨著體內鈣量的增加 ， 脂肪分解能力可以增強3.4-5.2倍 。
相反 ， 當人體缺鈣時 ， 人體的產熱能力會下降 ， 脂肪合成酶的活性將提高 ， 能量的消耗也會減少 ， 導致脂肪的分解能力下降 ， 對我們的直接影響就是減重停滯 ， 怎么減也減不下去了 。
想快速燃燒卡路里？沒問題
如果你現在用手捏捏自己的大腿或小肚腩 ， 可以感受到一些軟軟的脂肪 ， 這些脂肪就是白色脂肪 ， 它占據我們身體脂肪的絕大部分 ， 用來儲存我們攝入的多余熱量 。
與此同時 ， 我們身體中還有一種棕色脂肪 ， 可以在適當的條件下燃燒產生熱量 。 與身體的其他組織相比 ， 棕色脂肪被完全激活時 ， 其產生的熱量甚至可以達到身體其他組織的300倍 。 成人每天消耗約56.7g的棕色脂肪 ， 就能消耗幾百卡的熱量 ， 相當于運動30min 。 補充足夠的鈣質 ， 可以加速棕色脂肪的燃燒 ， 避免脂肪堆積 。
想管住拿食物的手？沒問題
人體內血鈣升高 ， 會導致降鈣素分泌增加 ， 而降鈣素的增加 ， 可以抑制食欲 ， 減少食量 ， 從而防止暴飲暴食 ， 間接起到減肥的作用 。 另外 ， 鈣還能維持神經系統的正?；顒?， 可以幫助人們減少焦慮情緒 ， 就不會因為不開心而放任自己大吃大喝了 。
想保持健美的身形？沒問題
眾所周知 ， 充足的鈣質可以讓我們的骨骼更強壯 。 不僅如此 ， 它還可以幫我們保持肌肉的強健 ， 讓我們在減脂的同時 ， 還能維持優美的體形 。
【神奇的補鈣減肥法】綜上所述 ， 補鈣對于減肥的成功可以說是至關重要 。 如果你還在為瘦不下去而煩惱 ， 不妨檢查一下自己體內的鈣質是否缺乏 。