慢阻肺|小小的維生素B2，竟然有這么大作用！適量補充有4大好處疾病

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生活中，你是否會經常出現這些癥狀：嘴唇蛻皮、干裂、牙齦腫痛、口角發炎，反反復復的口腔潰瘍，有時還會出現視力模糊、結膜充血？往往這些時候，大多數人都不會太在意，認為只是普通的上火，過兩天就會緩解。可隨著時間的推移，癥狀不僅沒有減輕，反而加重，這才想著去醫院看醫生，醫生在給你做了一系列檢查，排除其他致病因素后，并沒有給你做過多治療，只是給你開了一瓶維生素B2 ，而這一瓶維生素B2卻還真的挺有用，服用后癥狀很快就會減輕。

一、維生素B2是什么，為什么會有這么大的作用？維生素B2是B族維生素中的一員，又名“核黃素” ，在人體中主要起著促進人體生長發育、新陳代謝的作用，也是人體必不可缺的一種維生素。維生素B2是一種怕光、怕堿的水溶性維生素，因此一般采用避光保存，每天以食物或者營養品的形式來補充。
維生素B2缺乏時，人體往往會表現出以下癥狀：
①口腔炎癥
當人體維生素B2缺乏時，口腔往往會更容易受到感染，會表現出口腔炎、口角裂紋甚至糜爛、嘴唇干裂、反復口腔潰瘍等癥狀，此時可以選擇口服維生素B2片進行治療，每次10mg ，每日三次。
②眼部疾病
維生素B2可以為眼部提供營養，改善視力，緩解眼睛疲勞，如缺乏維生素B2 ，可表現出眼部相關癥狀，例如眼怕光、易流淚、視物模糊、結膜充血、角膜毛細血管增生、結膜炎等。
③皮膚疾病
維生素B2具有保護皮膚毛囊黏膜及皮脂腺的功能，維生素B2缺乏會影響皮膚正常生長代謝，導致丘疹或濕疹性陰囊炎，眉間、眼瞼和耳后脂溢性皮炎等疾病。

④女性生殖系統疾病
當維生素B2缺乏時，人體腔道黏膜變薄，血管脆性會增加，對于女性生殖器官所造成的傷害最為明顯，會導致女性如陰道壁干燥，陰道黏膜充血、潰破，使夫妻房事產生疼痛，直接影響性生活，造成性欲減退、性不適、畏懼同房，長此下去必然影響夫妻和睦。
二、適量補充維生素B2 ，會有4大好處生活中，適量補充維生素B2 ，除了可以避免以上癥狀，還有諸多好處。
1.可以改善心臟的血液供應。研究發現，維生素B2有改善心肌缺血的作用，因此，維生素B2也可用于冠心病的輔助治療。
2.可以用于防治偏頭痛。較大劑量補充維生素B2可使偏頭痛的發生頻率降低、發作持續時間縮短。
3.有助于提高性生活質量。不少中老年夫妻一生恩愛，到更年期時卻可能出現性生活不和諧，尤其女方在房事時陰道干澀，疼痛不適，性欲減退，很多都是因為缺乏維生素B2導致的。對于女性來說，適時補充維生素B2 ，有助于保護性器官黏膜，提高性生活質量。
4.促進鐵的吸收人到中老年，身體對各種營養素的吸收能力下降，極易導致缺鐵性貧血，而適量補充維生素B2可促進人體對鐵元素的吸收，預防缺鐵性貧血。

三、有哪些食物富含維生素B2？補充維生素B2的途徑有很多種，從食物中攝取維生素B2是最合理、最科學的方法。那么，有哪些食物里富含維生素B2？
①動物肝臟和腎臟。例如羊肝、羊腎、豬肝、豬腎、雞肝中都富含維生素B2 ，但此類食物中含有較高膽固醇，高血脂癥患者不宜過多食用。
②菌類和海藻類，如蘑菇、海帶、紫菜等，都含有豐富的維生素B2 。還有酵母粉，維生素B2含量也很高。