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女人愛美，3種食物不能錯過，補血和血，皮膚更加水靈

【女人愛美，3種食物不能錯過，補血和血，皮膚更加水靈】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友徐醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨徐醫生一起學習下吧 。
玉米中含有豐富的維生素和維生素e以及纖維素 ， 能夠起到緩解皮膚衰老 ， 對抗自由基 ， 能美容潤膚 ， 補血益氣；還可以促進宿便的排出 ， 此外 ， 含有的異黃酮還能夠促進女性睡眠 ， 減輕更年期癥狀；新鮮玉米含有豐富的糖類 ， 可以在其中提煉出糖類為人體及時的補充能量 。
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開心果樹是一種隔年才會生長果實的食物 ， 也就是說今年我們能吃到開心果了 ， 第二年就不一定有了 ， 要到第三年才可能會有 。 開心果是一種營養豐富的干果 ， 由于開心果中含有豐富的油脂 ， 因此有潤腸通便的作用 ， 有助于機體排毒 。 還含有維生素E ， 有抗衰老的作用 ， 能增強體質 。
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土豆是我們生活中的養生蔬菜 ， 土豆富含許多的脂肪和礦物質和維生素成分 ， 可以幫助供給營養 ， 而且有助于改善胃口 ， 讓人百吃不膩 ， 胃口非常棒 ， 營養又健康 ， 大人小孩都愛吃 ， 多吃還不會長胖 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！