哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“養生沈醫師”，健康，是我們一直追求，一直向往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎?，F在很多家庭都安裝了凈水設備，目的是為了能夠喝到被過濾的放心的水，腎臟好比人體的“凈水器”，不斷的把人體代謝所產生的廢棄物過濾掉，并且把廢棄物通過人體尿液排出體外，如果腎臟功能不健全，人體的血液環境將被污染的一塌糊涂，健康狀況可想而知？同時，對于男人，腎主生殖，腎好的男人，更有陽剛之氣，更加自信，因此男人談養生，必談養腎！1、先喝一大杯溫開水腎主水，其正常工作，離不開水的滋養，尤其是經過一夜的新陳代謝，腎臟血液濃度增高，對水有強烈需求，因此喝一杯溫開水可以更好的稀釋血液，幫助腎臟將有毒物質及時排出。而腎喜溫熱，厭寒涼，起床這杯水，千萬是溫熱開水，不可喝涼水，不但傷及脾胃，還損傷腎陽，有百害而無一利。

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2、盡早排出晨尿憋尿是養腎的“大忌”！尤其是早上起床后，一定盡早排出晨尿，否則的話，尿液使得膀胱充盈，易造成尿液中細菌大量繁殖并增加，產生水濁之氣，如果養成習慣，必然威脅人體腎臟健康。

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3、清晨排宿便很多人認為早上起床后排宿便是對腸道好，這話不假，但是排出宿便也是養腎的重要保障。因為宿便積存體內會導致人體濁氣滯留，不但容易導致人體氣機紊亂，影響人體肝腎分解代謝功能，導致腰膝酸軟，惡心嘔吐等表現。

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4、抽空吞津更養腎我們常聽說的“唾液”就是口水嗎？不全是，嘴巴里稠厚的唾液稱為“唾”，由腎掌管，而唾液中較稀的部分為“涎”，吞津液可以起到養腎的神奇功效，晨起有很多空余可以利用這個免費又容易操作的方法養腎，如廁時、懶床時、準備早飯時，出門等車時等等，記住吞津養護腎做法：用舌頭舔口腔上部即可，或者嘴里常含一個櫻桃核或棗核也可以達到吞津效果。

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5、“虐耳”3-5分鐘耳朵上布滿了腎臟的反射區，因此中醫理論所講，腎開竅于耳，耳朵的大而圓潤，色澤紅潤，往往代表此人腎氣充足，如果每天睡醒后，可以對耳朵充分的揉搓按摩，每日就花個3-5分鐘，就可以起到很好的養腎效果，但一定要堅持，動作很靈活，力道不需太大，揉耳朵、搓耳朵、拉耳朵、耳朵對折等等各種“虐耳操”做起來，對腎臟尤其好呢！

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男人養腎除了上述好習慣的養成以外，要注意食療養腎的功效，在日常生活中多吃些黑色的食物，黑色最入腎，黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等，同時枸杞泡水、干貝、甲魚等食材對腎臟的保健都會起到一定的積極作用，食補大于藥補，千萬不要貪圖速效提高腎功能，聽信宣傳去購買養腎的保健品，不但不能起到養腎效果，反而有可能加重腎臟代謝負擔，結果弄巧成拙，關于養腎，您還有哪些好的建議嗎？歡迎在下方留言哦！

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