專家說，擁有這7種生活方式抑郁風險減半睡眠

【專家說，擁有這7種生活方式抑郁風險減半】本報訊一個國際研究團隊發現，生活方式健康的人患抑郁癥的概率是生活方式不健康的人的一半。這表明改變生活方式，如定期鍛煉和社交，可以降低患抑郁癥的風險。相關研究結果近日發表于《自然-心理健康》。
研究團隊分析了生活在英國的28萬余名成年人的相關數據，包括酒精和尼古丁的使用、體育活動、飲食、睡眠和人際關系。參與者在2006年至2010年間完成了一份生活方式問卷，并允許研究人員查看他們的健康記錄。
在13年的隨訪期間， 12916名參與者被診斷患有抑郁癥。研究人員調整了年齡、性別、體重指數、社會經濟地位和受教育程度后發現， 7種生活方式因素與患抑郁癥的風險較低有關。這些方式包括適度飲酒、從不吸煙、充足睡眠、定期鍛煉、健康飲食、經常參加社交活動、盡量減少久坐不動。
隨后，研究人員根據參與者的生活方式對他們進行了分類。與堅持不足兩種習慣的人相比，養成其中5~7種習慣的人患抑郁癥的風險平均降低了57% 。其中充足睡眠、鍛煉和社交產生的影響最大——這些因素中的每一項都與抑郁癥風險降低約20%有關聯。
研究人員對一部分參與者進行了腦部掃描后發現，健康生活習慣與影響情緒的大腦區域，如海馬體和前額皮質的較大腦容量有關。復旦大學類腦智能科學與技術研究院特聘教授、英國劍橋大學Barbara Sahakian說，這表明生活方式對大腦生物學有影響，可能解釋了健康的生活方式和較低的抑郁癥風險之間的聯系。
然而，美國哥倫比亞大學的Maura Boldrini表示，患上抑郁癥使人們更難找到鍛煉和健康飲食的動力。她認為，這種因果關系不一定是單向的。（辛雨）
《醫學科學報》 (2022-09-22 第9版國際)

專家說，擁有這7種生活方式 抑郁風險減半

專家說，擁有這7種生活方式抑郁風險減半