9、爆米花：沒有經過油、糖和添加物調味的「原味」爆米花 ， 有豐富的膳食纖維 ， 可以延緩消化吸收的時間 ， 是高飽足感的瘦身食物 。
10、豆類：黑豆、黃豆、毛豆、鷹嘴豆的蛋白質比較多 ， 還提供膳食纖維、鉀和葉酸等必須營養素 ， 可以維持長時間的飽腹感 ， 還可以保持血糖穩定 。
如果你正在辛苦減肥 ， 在飲食上別忘了要趨吉避兇 ， 幫助你維持高度飽足感 ， 有助于減少食物攝取量 。
趨吉｜高飽足感食物通常富含蛋白質和纖維 ， 脂肪含量較低 ， 且加工程度較少 ， 如馬鈴薯、魚肉、燕麥等 。
避兇｜低飽足感食物則是碳水化合物、脂肪含量較高 ， 通常也會經過多重的加工程序 ， 例如冰淇淋、薯條、甜甜圈、可頌等 。
【減肥還在餓肚子？10種高飽足感瘦身食物清單大公開！】
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