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前幾日 ， 一則噩耗傳來：重慶電臺知名主持人李林因突發心梗去世 ， 年僅42歲 。 正值壯年卻突然去世 ， 眾多網友都表示非常心痛 。 據了解 ， 李林是在感冒還未完全恢復的情況下 ， 夜間健身時引發了心肌梗死 ， 最終搶救無效身亡 。
聽到這 ， 很多人都嚇得一身冷汗 ， 自己也經常在感冒時運動鍛煉 ， 目的是為了增強抵抗力 ， 使疾病快點恢復 ， 這怎么還會搭上性命呢？
在感冒還未痊愈的情況下 ， 到底能不能運動？感冒 ， 是我們日常生活中最常見的疾病之一 ， 一般無需干預 ， 5-7天就可自行痊愈 。 有些運動達人每天堅持運動 ， 即使在感冒的時候也不例外 ， 甚至把運動當做治療感冒的“處方” ， 認為只要運動發發汗 ， 感冒自然而然就好了 ， 這種想法是否正確？
其實 ， 感冒時能不能運動 ， 完全是因人而異 ， 視情況而定 ， 不可千篇一律 。 有些人在感冒后通過運動發汗 ， 癥狀確實有多減輕 ， 但也有很多人在運動后 ， 癥狀反而越來越重 ， 甚至危及生命 。
美國運動醫學專家曾提出一個“脖子法則” ， 大概意思是：如果感冒時的癥狀僅出現在脖子以上部位 ， 例如鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛 ， 這些癥狀比較輕微 ， 此時可以進行一些適量的運動；但如果你的感冒癥狀已經發展到了全身 ， 例如全身酸痛、胸悶、發燒 ， 此時應該停止運動 ， 好好休息 。
我國專家認為 ， 無論是誰 ， 感冒時盡量還是不要運動 ， 因為感冒是由病毒或者細菌入侵身體引起的一種呼吸道傳染病 ， 在細菌、病毒入侵后 ， 機體全身的免疫細胞開始奮起抵抗 ， 消滅病原體 ， 引起身體表現出一系列癥狀 ， 例如發燒、咳嗽、頭痛等等 ， 此時整個身體也處于一種高消耗的狀態 ， 如果此時再進行運動 ， 無疑會增加整個身體的負擔 ， 削弱身體的免疫力 ， 讓細菌、病毒更容易趁虛而入 ， 使感冒癥狀加重 ， 嚴重的還會引起急性心肌炎 ， 危及生命 。
中老年人群 ， 這幾個時間段最好不要運動！除了感冒這個誘因之外 ， 很多朋友還會發現 ， “夜間鍛煉”也是引發心梗的危險因素 。 深夜和清晨 ， 向來是心腦血管疾病的高發期 ， 因為此時身體的交感神經處于一種興奮狀態 ， 即使你不做任何運動 ， 都有可能出現心率加快 ， 心臟收縮加強等情況 ， 如果你再進行運動 ， 無疑是雪上加霜 ， 很容易誘發心律失常 ， 導致猝死 。
除了“夜間”這個時間段外 ， 喝酒、勞累、飽餐后均不宜運動 ， 否則就會增加心臟負擔 ， 容易出現意外 。
總結一下 ， 對于身體健康的年輕人來說 ， 早上、下午、晚上這三個時間段都可以進行鍛煉 ， 沒有最佳的鍛煉時間 ， 只要能在一天中的一個特定時間進行 ， 并且持之以恒 ， 就對身體有好處 。 而對于中老年朋友 ， 特別是有心腦血管疾病的中老年朋友 ， 運動時間可是很有講究的 ， 要盡量避免上述危險的時間段 ， 把鍛煉時間選擇在下午3點-5點進行 ， 調查研究顯示 ， 與早上和晚上運動相比 ， 下午進行體育鍛煉 ， 全因死亡率和心血管疾病死亡率最低 。
【知名主持人感冒后鍛煉，突發心梗離世！運動，有沒有最佳時間？】另外 ， 運動時準備活動也很重要 ， 一定要活動好各個關節 ， 做好肌肉拉伸 ， 根據氣溫適當著裝 ， 可以選擇先進行慢跑 ， 調整心肺功率 ， 讓機體有個適應的過程 ， 再進行特定的運動 ， 充分的熱身可以大大降低心腦血管疾病發生的可能性 。