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50歲后開始從中年向老年過度 ， 養生防病也成為常掛在嘴邊的話題 ， 只是嘴上說一點用沒用 ， 實實在在做起來才是硬道理 ， 怎么做？養生的方法多種多樣 ， 能長期堅持下來才實用 ， 這里推薦6個養生方法 。

NO1：每天梳頭100下或3分鐘 ， 可以用梳子梳 ， 也可以叉開自己的十指從頭頂向后梳 ， 要知道頭上有40多個有助通經活絡的穴位 。
NO2：每天刷2-3次牙 ， 研究證實：口腔炎癥是全身存在炎性反應的直接反映 ， 會加速血管老化并引發動脈粥樣硬化 ， 而多刷牙是最簡單有效保持口腔衛生的方法 。
【脾胃|50歲后如何養生？養成6個習慣簡單又實用】
NO3：每天下蹲5分鐘 ， 不僅可以強壯肌肉保持肌肉力量 ， 還能通過收縮小腿肌肉群促進全身血液循環 ， 類似于給心臟做按摩 。
NO4：每天曬太陽10分鐘 人體要吸收食物中的鈣 ， 必須有維生素D的參與 ， 而人體中的維生素D依賴于太陽中紫外線照射皮膚才能合成 ， 而攝入足量的鈣是預防骨質疏松、心腦血管病、癌癥等的基礎之一 。

NO5：每天睡前喝杯水 夜間睡眠中血液循環減慢 ， 血液中的脂肪等容易沉積在血管壁上引起動脈粥樣硬化 ， 可以在睡前1小時喝杯水 ， 稀釋血液促進血液流動 。
NO6：每天吃鹽不超過6克 ， 越來越多的研究證實：吃鹽過多是導致多種老年病發生的危險因素 ， 甚至堪比吸煙 ， 口味清淡很重要 。
這6個養生小動作 ， 簡單實用也容易做到 ， 年過50歲的你快做起來吧 ， 切記持之以恒最重要！

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