一旦起夜次數多了該如何解決呢？一文了解下 _健康小知識

導語：睡眠是人體必不可少的一種正常生理活動。人體通過睡眠來修復自身的各項器官和組織細胞，已達到一定的活性，維持正常的生命體征。同時睡眠還有利于身體內各個激素分泌水平保持穩定，同時讓大腦中的中樞神經系統得到休息，以便第二天更好的維持自身活力。
缺乏睡眠或失眠，會導致身體內的心腦血管得不到修復，還會影響自身的激素水平分泌，進而會導致神經衰弱和心腦血管方面的問題。所以保持睡眠充足，進入深睡眠機制對身體大有好處。

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晚上起夜多少次才算正常？
根據泌尿系統的專家表示，起夜多少次這與腎臟的運轉活力以及大腦的神經系統運轉有一定的關系。腎臟對尿液進行過濾等處理，都是通過睡眠所獲取的氧氣來進行的。從而可以將死亡的腎臟細胞等垃圾廢物正常的過濾進行排泄。
所以人在正常的生理狀態下，排尿次數也與一天的飲水量有一定的關系。正常情況下起夜次數應該控制在1~2次左右。

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如果身體中的腎臟等方面出現了疾病或異常，連續一周內排尿量超過五百毫升以上或者起夜超過三次以上，這都說明我們的腎臟方面出現了疾病問題，需要去醫院做相關的治療和檢查。
同時腎臟的負擔和壓力加重造成了腎臟排泄異常，在臨床上這種起夜頻繁的癥狀被稱為“夜尿增多癥” 。

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“晚上起夜”與“不起夜” ，哪個更健康的泌尿科醫生給出答案。
——晚上起夜
晚上起夜次數多，有兩個方面的原因。
第一、膀胱確實不能小便
膀胱的存儲和過濾機智遭受了疾病困擾，產生了一定的炎癥。
多功能性方面膀胱容積降低。膀胱自身的儲存過于旺盛，可能是由于膀胱炎癥的原因。導致了病菌進入膀胱造成膀胱容積降低。
解剖學方面膀胱容積降低。膀胱的容積也會隨著年齡的改變而發生變化，同時膀胱出現一些病理性的改變，也會導致存儲尿量減少，晚間起夜次數增加。

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第二、尿量提升
晚上排尿占比過大，這是由于自身的飲水量和腎臟濾過水平，導致了晚間的排尿比白天的排尿要多。正常情況下軟件的排尿不超過白天排尿的20% 。
如果腎臟功能異常，出現炎癥等問題就會導致起夜頻繁。
——晚上不起夜
1.其實晚上對于水分的攝入量也與起夜次數有一定的關系。
2.同時自身的膀胱存儲量大，大腦神經系統沒有接收到排尿的條件反射信號，所以就會存儲在膀胱內，形成憋尿的習慣。大晚上憋尿也容易給我們的腎臟和膀胱造成一定的負擔，引發多種疾病的發生。
所以無論是晚上起夜還是不起夜，需要綜合進行判斷。

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一旦起夜次數多了該如何解決呢？
一、睡前盡可能不要飲水。
很多人會有在睡前飲水的習慣，但是睡前飲水過量，會容易加重腎臟的代謝負擔，加重膀胱的壓力。無法及時排尿，存儲在身體內就容易引發各種腎臟和膀胱內的炎癥和疾病。
二、睡前及時排尿。
防止長時間憋尿為了避免夜尿增多，影響自己的睡眠和腎臟，在睡眠之前最好進行排尿，及時排除身體內所儲存的尿液和垃圾毒素等，減輕腎臟負擔，同時還能提高自身的睡眠質量。