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脾胃|秋天，建議給孩子多吃4種早餐，營養易消化，養胃又健康

口腔健康脾胃

脾胃|秋天，建議給孩子多吃4種早餐，營養易消化，養胃又健康

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脾胃|秋天，建議給孩子多吃4種早餐，營養易消化，養胃又健康

秋天 ， 建議孩子多吃4種早餐 ， 營養易消化 ， 養胃又健康 。
很多大家庭里 ， 習慣早餐吃饅頭和稀飯 ， 這樣既簡單又省事 ， 不過這樣的早餐營養都比較單一 ， 熱量也比較低 ， 并不能滿足人體對于早餐的營養需求 ， 而如果早上長期食用這種單一的早餐 ， 容易導致營養的缺失 ， 不利于身體健康 。 所以 ， 平時我們可以多花一樣時間 ， 多做一些營養全面 ， 簡單好吃又易消化的早餐 。

今天 ， 李家媽媽給大家分享4道早餐 ， 營養均衡 ， 食材豐富 ， 做法也簡單 ， 都是一些好吃養胃又利于吸收的營養早餐 ， 每天換著花樣吃 ， 飽腹又解饞 ， 下面一起來看看吧 ， 喜歡的朋友趕緊試試吧 。
一、【蝦仁鮮肉鍋貼】
用現有的餃子皮制作而成的蝦仁鮮肉鍋貼 ， 餡料用了豬肉、蝦仁、胡蘿卜等配菜 ， 食材豐富 ， 葷素搭配 ， 營養又全面 ， 簡單煎一煎 ， 5分鐘就能出鍋 ， 簡單又好吃 。

【食材】：豬肉 ， 胡蘿卜 ， 香菇 ， 餃子皮 ， 姜 ， 蔥 ， 老抽 ， 雞精 ， 鹽
做法：1、豬腳肉清洗后剁成肉末 ， 香菇泡發切成丁 ， 胡蘿卜削皮后剁碎 ， 準備100克蝦仁 ， 用鹽腌制5分鐘 ， 再準備半碗蔥姜水 。
2、肉末放入盆中 ， 加1勺鹽 ， 1勺雞精 ， 1勺生抽 ， 1勺老抽 ， 攪拌均勻 ， 再少量多次倒入蔥姜水 ， 攪拌至上勁 ， 最后 ， 倒入胡蘿卜、香菇、蔥花 ， 加1勺熟油 ， 攪拌均勻 。
【脾胃|秋天，建議給孩子多吃4種早餐，營養易消化，養胃又健康】3、拿一張餃子皮 ， 加1勺肉餡 ， 再加1只蝦仁 ， 將餃子皮兩端捏緊 ， 鍋貼就做好了 。
4、平底刷一層油 ， 將鍋貼放入鍋中 ， 擺放整齊 ， 煎到底部微焦時 ， 再倒入半碗生粉水 ， 中火燜至水干 ， 再撒上蔥花就可以出鍋了 。

二、【胡蘿卜豬肉餃子】
對于喜歡吃面食的朋友 ， 胡蘿卜豬肉餃子可別錯過 ， 餃子餡用了豬肉、胡蘿卜和荸薺 ， 鮮甜清脆又不油膩 ， 營養美味又可口 ， 一次做好放冰箱 ， 隨吃隨取 ， 方便又省事 ， 不用早起也能吃到營養的早餐 。

【所需食材】：豬肉1斤 ， 荸薺300克 ， 胡蘿卜1個 ， 蔥 ， 姜 ， 生抽 ， 老抽 ， 鹽 ， 蠔油
做法：1、姜去皮切末 ， 蔥切成蔥花 ， 準備半碗清水 ， 加姜絲、蔥絲 ， 浸泡10分鐘左右 。
2、胡蘿卜削皮切碎 ， 荸薺清洗干凈 ， 剁碎備用 ， 豬肉切成小塊 ， 再剁成肉末 。
3、把豬肉放入盆中 ， 加2勺生抽 ， 1勺老抽 ， 少許鹽攪拌均勻 ， 最后 ， 多次少量倒入蔥姜水 ， 攪拌上勁 。
4、把荸薺、胡蘿卜倒入盆中 ， 加1勺蠔油 ， 1勺雞精 ， 加1勺熱油 ， 倒入蔥花和姜末 ， 攪拌均勻 ， 餃子皮搟薄 ， 包上餡料 ， 捏緊就可以了 。
5、鍋中水開后 ， 倒入餃子 ， 加1勺鹽 ， 煮到餃子浮出水面就可以吃了 。

三、【韭菜雞蛋盒子】
韭菜雞蛋盒子 ， 是一道老少皆宜的營養早餐 ， 用到了雞蛋、韭菜和小蝦米這3種食材 ， 鈣和蛋白質的含量非常高 ， 還搭配新鮮的韭菜 ， 鮮香美味 ， 營養好吃 ， 一口一個特別解饞 。