女人缺鈣，老得更快！醫生給你推薦一物，吃一次即是5瓶鈣片 _健康小知識

雌性激素如同女性身上的生命激素，維持第二性征，促進生長發育，保護心血管系統和骨骼，保證女性青春容顏，參與新陳代謝、五臟六腑正常運作。然而女性進入更年期后全身各項機能衰退，包括卵巢功能，雌性激素分泌不足，影響骨骼中骨質轉化成果，降低骨骼中骨質含量和骨密度，從而誘發骨質疏松。為能維持骨密度，應補充足夠的鈣，同時搭配能促進鈣吸收的物質。

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更年期女性該多吃什么能養成鐵骨？
更年期女性除了多補鈣外，還需搭配維生素D和骨膠原蛋白，綜合補充營養才能促使骨骼恢復，增加骨骼中骨質含量。
推薦服用骨膠囊，不僅含有鈣、維生素D ，而且也含有維生素E和骨膠原蛋白，吃一次相當于5瓶鈣片，使得大量鈣在骨骼中沉淀，推遲骨骼衰老，預防骨質疏松。
骨質疏松有哪些癥狀？
1、牙齒松動
充足的鈣維持牙齒堅固，隨著骨質流失，骨密度下降，易造成牙槽骨不堅固，導致牙齒松動。

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該如何壯骨？
1、堅持運動
身強力壯者應選擇高強度的運動，比如游泳、跳繩和慢跑等，每次運動不能低于30分鐘，一星期堅持4~5次；老年人選擇緩和的運動，比如散步、快走或打太極拳、騎自行車等；骨折高危人群不能做跳躍動作，也不能搬抬重物。
2、適當的曬太陽
【女人缺鈣，老得更快！醫生給你推薦一物，吃一次即是5瓶鈣片】上午9點之前或16點之后曬太陽，著重曬一曬頭部、雙腳和背部等，在20~30分鐘左右就行。紫外線能刺激皮膚產生維生素D3 ，促進鈣吸收。

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