1、用一條濕布裹一部分冰塊，然后在損傷部位放一條干布或毛巾，將冰包放在上面，冰敷過程持續(xù)10-15分鐘 。千萬不要超過15分鐘，以免引起凍傷 。冰塊的冷凍效應減緩血液流通的同時，也會阻止有益的營養(yǎng)物質在損傷部位的傳送效率，而這些營養(yǎng)物質卻能夠有效促進愈合 。
2、同時 ， 那些引起腫脹的化學物質也很難被快速帶離損傷組織 。另一方面如果肌膚冷凍時間過長，人體血管的局部微血管會擴張，讓更多血液涌入引發(fā)腫脹的部位 。
【運動完冰敷方法】3、15分鐘之后移開冰塊，至少2小時讓腫脹區(qū)域恢復到正常肌體溫度 。盡可能保持一定頻率的冰敷，如每天冰敷4-5次 ， 能夠最大化消腫止痛效果 。
- 推薦與奇怪的運動類似的小說
- 核外電子運動狀態(tài)由什么決定
- 為什么很少看到足球運動員用護膝
- 排球運動準備姿勢有什么意義
- 有氧運動有哪些鍛練
- 有氧運動一般有哪幾種選擇
- 有氧運動的定義什么
- 物體運動的形式有幾種
- 怎么敷面膜
- 直接穿運動內(nèi)衣出門會怎樣嗎