大家好，我是養生胡醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。
紅菇中含有多種人體必須的氨基酸和礦物質，人們食用以后可以滋陰，補腎也能潤肺活血，還能健腦，平時食用可以提高身體免疫力，排毒潤膚，也能強身健體，還能年益壽，另外紅菇中蛋白質和多糖和含量也很高，平時人們食用能補血益氣，滋補身體。

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鯽魚當中含有大量的膠原蛋白質，這些蛋白質不僅僅能夠促進雌激素的分泌，還能夠起到增強免疫力和加快身體代謝效率的作用，所以對于女性來說，經常吃一些鯽魚也能改善更年期的不適癥狀，而且可以美容護膚，滋肝明目，延緩衰老。

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木瓜是人們十分常見的一種食物，木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，多吃可美白護膚，延年益壽。能有效對抗全身細胞的氧化，常吃木瓜有美容護膚，延緩衰老的功效。含有豐富的維他命，當中維他命A可抑制我們的脂肪吸收，而維他命B則可幫助燃燒脂肪，多吃木瓜可以排毒瘦身，刮油消脂，使皮膚細膩紅潤有彈性。
【 維他命b|每天堅持吃3種食物，營養豐富、滋補身體，早吃早好！】

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