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養身粥 養生粥食譜100種大全

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【養身粥 養生粥食譜100種大全】

養身粥 養生粥食譜100種大全

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。養生粥食譜100種大全，養身粥這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、冬季經典養身粥(1)山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥 。
2、 (2)芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等 。
3、芝麻50克、米100克 。
4、先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食 。
5、秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者 。
6、對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效 。
7、 (3)牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃、強筋骨 。
8、 (4)烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調味 ， 用于高血壓、貧血、營養不良等 。
9、 (5)木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮 ， 潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心 。
10、 (6)胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用 。
11、胡桃肉20克、米100克 。
12、核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸 ， 轉用文火熬煮至熟即成 。
13、常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延衰抗老作用 。
14、 (7)枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養陰益目功用 。
15、 (8)胡蘿卜粥：取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化 。
16、將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥 。
17、因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用 。
18、 (9)栗子粥：栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用 。
19、栗子50克、米100克加水同煮成粥 。
20、因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等 。
21、 (10)百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮 ， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳 。
22、 (11)紅棗糯米粥：山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效 ， 適用于病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用 。
23、 (12)蓮米粥：將蓮米發漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢 。
24、 (13)菊花粥：菊花60克、米100克 。
25、先將菊花煎湯，再同米煮成粥 。
26、因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效 。
27、同時對心血管疾病也有較好防治作用 。
28、 (14)梨子粥：梨子2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥 。
29、因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品 。
30、 (15)赤小豆粥：赤小豆50克、米100克、白糖少許 。
31、赤小豆和米同放鍋中 ， 大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可 。
32、有清熱利尿、止渴之功效 。
本文到此分享完畢 ， 希望對大家有所幫助 。