1、摩法 ， 以掌根部著力于背部皮膚 ， 手指伸直 ， 用肘關節作屈伸運動 ， 帶動掌面沿經絡循行路線 ， 作直線往返摩擦 ， 以深部透熱為宜 。使用時壓力不能過大 ， 摩擦皮膚時不起皺疊為宜 ， 移動速度在100到120次每分鐘 。
2、拇指平均法 ， 以拇指面著力于背部 ， 其余四指分開助力 ， 然后用肘關節屈伸 ， 帶動拇指 ， 拇指指尖揉搓 。
3、掌平推法 ， 以掌根部著力于背部皮膚 ， 手指伸直 ， 肘關節屈伸運動 ， 帶動掌面沿經絡循行路線 ， 做單方向沉緩推進 ， 連續操作5到15次 。
【推背的方法】4、肘平推法 ， 屈肘 ， 著力于背部皮膚 ， 向一定方向推動 ， 連續操作5到15次 ， 此法在推法中刺激最強 ， 適用于身體壯實者 。
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