壓力會加重你的焦慮，讓你無法忍受！ _健康小知識

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每個人都會面臨著各種不同的壓力，但其實壓力與焦慮往往是“相伴而行”的，而且壓力會讓焦慮增加到無止境的程度。當然，壓力在很多方面會給一個人的心理健康帶來負面的強化和影響，但焦慮更常見。
假如以前，你沒有今天這樣的焦慮問題，直到最近一次的壓力增加了你的焦慮，你就會意識到焦慮會有多糟糕。
下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家來聊一聊“壓力為何會加重你的焦慮” 。

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壓力和焦慮有什么區別？
首先，要明確的是，雖然你經常說“我的壓力太大了” ，但這通常不是你的意思，你的意思是“我很焦慮” 。它們是兩種不同的東西，根據美國心理協會的說法:
·焦慮是一種以緊張感為特征的情緒，經常會有各種擔憂的想法，以及會發生一些生理上的變化，比如血壓升高。
·患有焦慮癥的人通常會反復出現侵入性的想法或擔憂。他們可能出于擔心而回避某些情況，他們還可能會出現身體癥狀，如出汗、顫抖、頭暈或心跳加速。
對此，你會傾向于認為焦慮是有內在機制的。
另一方面，美國心理學協會對壓力的定義是：“對內部或外部壓力的生理或心理反應。壓力包括影響身體幾乎每個系統的變化，影響人們的感受和行為。 ”
雖然上面的定義提到了內部壓力源，但你傾向于認為壓力有一個外部機制。
例如，你患有廣泛性焦慮癥，這意味著你對任何事情都有一個焦慮的底線。另一方面，當你有一個緊張的截止日期時（工作或者學習等），壓力可能會發生在你身上。

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壓力增加了你的焦慮
從上面的定義可以清楚地看出，壓力和焦慮的影響跨越了非常相似的領域，可以影響身體的每個系統。舉個簡單的例子來說，如果焦慮使你血壓升高，然后你處于巨大的壓力下，你的血壓會升得更高。
如果焦慮讓你感覺糟透了（或者確實如此），而加在焦慮之上的壓力會讓你感覺更糟。
對你來說，你注意到的是焦慮會讓你感覺很糟糕——你會心跳加速，你會流汗，你會感到呼吸窘迫……但你可以克服這些感覺，讓自己看起來正常一些。你可以采用呼吸放松訓練、漸進式身體放松、冥想練習或者其他可以對抗焦慮的方法策略。
當壓力開始與焦慮結合時，情況就會變得不一樣。你會感到所有的焦慮癥狀都加重了，你似乎無能為力，因為突然間，它們變得比以前更大、更嚴重了。這時的焦慮是可怕的，它會給你造成巨大的痛苦。
簡而言之，壓力會增加你的焦慮，以至于你再也無法應對。

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當你無法承受壓力時，焦慮就會增加
當你覺得自己的壓力很大，達到自己無法承受時，榮教授推薦你可以嘗試下面這三件事:
1.尋求他人的幫助
其實，很多人面對壓力、焦慮，乃至疾病等困境時，都想著“忍一忍就好了”、“也許忍一忍就過去了” ，不想、不愿意向他人尋求幫助。當然，有些人可能覺得其他人可能不理解你所經歷的。
事實上，當你遇到挫折和困難而無法靠自己解決時，向他人尋求幫助是很有用的。例如，當你遭受難以承受的壓力而感到悲傷、苦悶時，你可以向某個親近、信任的人敞開心扉說出你的感受，為什么你會有這樣的感受，甚至只是進行一次簡單的談話，這可以分散你的注意力，這些都會對你有所幫助。