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慢跑|健身鍛煉的都是哪些人？4類人，怎么也別做第一類人！

#健身#去健身的都是哪些人？回答這個問題，需要先設定觀察問題的角度。
假設我們從每個人所從事的職業角度去看，健身的人所從事的職業五花八門。顯然，從職業角度來觀察沒有多大的意義。
我們不如從參加健身者的動機，給這個群體分一分類，就可以發現一些普遍的現象或規律了。
慢跑|健身鍛煉的都是哪些人？4類人，怎么也別做第一類人！
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第一類人：沖動型或隨機型健身動機
這類人準備開始健身的動機隨機性很大，決定健身鍛煉，具有很大的偶然性。下面舉幾個例子，諸位看一看，你是不是和其中某種情況挺相近的：
去參加朋友或同學的聚會，然后發現自己是最怕的一個，自卑之心油然而生；在家看劇，突然看到某個喜愛的明星減肥成功的消息和照片，羨慕不已，準備減肥；被最親密的人嫌棄了，他或她居然對你說，看看你現在胖成啥樣了；人到中年，感覺自己的體力大不如前，想要鍛煉一下；回家的路上，碰到附近新開健身房的銷售人員在街頭推銷價格優惠的健身卡，你就心動了，掏錢買了；好像沒有任何原因，就是想鍛煉一下了。
無論是上述哪一種情況，或是與它們相似的情況，都有一個共同點：事先沒有計劃和認真的思考，沖動地、偶然地決定開始健身。
【 慢跑|健身鍛煉的都是哪些人？4類人，怎么也別做第一類人！】這類人是最容易減肥失敗的一群人，因為健身動力不足、目標也不明確，對于運動鍛煉的艱苦性也沒有心理準備。所以，很快就會放棄鍛煉。
最快的失敗者，僅僅一次慢跑，就會讓他覺得太累、受不了，然后就再也不鍛煉了。
在健身房里，這類人的運動頻率的特點，大致是這樣的：辦卡后的第一個月，健身出勤率很高，新鮮感、興奮感很強，有些人甚至天天去健身房。
不過，這種“高頻率打卡”的勢頭，會在一兩個月內快速衰減。三個月后，80%至90%的會員將很少去鍛煉或再也不去鍛煉。
2018年的一項統計表明，中國健身房會員中，每周出勤率達到2次及以上的人，占比只有12%。
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第二類人：有明確的健身目標的人
這類人都是帶著明確的健身目標來的，比如：
我下半年要結婚，半年必須減掉10公斤，好拍結婚照；醫生說我太胖了，我想將腰圍減掉5cm；我太瘦了，想增加5公斤體重；我希望自己能夠在兩個月內能慢跑2公里。
這類有明確健身目標的人，通常都是因為某種原因，有了較大的改善身體狀況的壓力，才開始鍛煉。
由于目標具體、明確，這類人往往都能夠堅持規律運動幾個月，甚至更長時間，大多數也能夠實現自己設定的階段健身目標。
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第三類人：在初步成功后，退回到原來的生活方式
現實中常常有這樣的例子：通過兩三個月的努力，鍛煉者的身體發生了明顯的變化，通常都是減肥者（因為增肌是一個漫長的過程，很難在幾個月之內發生體形上的明顯變化）。
然后，這些“初步成功”的健身者，又回到了以前的生活方式中，于是體形、體能又退回到原先的狀態。這種情況也不在少數。
因為，運動鍛煉和人類貪圖安逸的本性，是背道而馳的，所以堅持幾個月或許還不太難，但要長期堅持，確實只有少數才能夠做到。
事實上，哪怕不是健身鍛煉這樣的苦差事，日常生活中一件非常簡單的小事，要長期堅持做下去，也是非常不容易的，能夠成功的也永遠只有少數人才能辦到。這是這個世界的規律。