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運動|臀腿訓練后有它按摩倍兒舒爽！海爾筋膜槍Q3使用心得及筋膜槍干貨小知識！

【青峰說】最近和赤壁君一起在健身，剛開始鍛煉的時候總有一種痛不欲生的感覺，尤其是臀腿訓練后的第二天，每次都覺得蹲腿就不是常人所能承受得了的痛苦。在教練的指引下，之前訓練后一直都是用各種泡沫軸和筋膜球進行放松，但前些日子在健身房看到有小伙伴使用筋膜槍放松肌肉，我試了之后效果還不錯，于是打算入手一臺筋膜槍。性格使然，青峰在種草前都是要惡補一些功課的，看看這款產品值不值得買。筋膜槍作為一款運動前后的輔助放松工具，其主要作用是放松肌肉，緩解疲勞，對運動過后刺激肌肉收縮和協助代謝乳酸是很有幫助的。去電商平臺搜索了下，筋膜槍的價格動輒有近萬元，便宜的也有幾十塊錢不等，這對于普通消費者來說，確實很難抉擇，這水這么深，我們究竟該怎么選擇呢？下面就跟隨著青峰的選購指南和使用心得，來抉擇吧。
運動|臀腿訓練后有它按摩倍兒舒爽！海爾筋膜槍Q3使用心得及筋膜槍干貨小知識！
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了解筋膜在了解筋膜槍之前，我們先簡單科普一下什么是筋膜。經常做飯的人在切肉時，都會看到一層白色薄膜和里面的“筋”，那就是筋膜，其實筋膜遠不止這些，它是遍布全身的一種結締組織，它附著于骨，聚集于關節，在我們的身體內主要起到了組成和支撐人體結構、包裹肌肉，對骨節肌肉等運動組織有約束和保護的作用。當我們在進行充分的運動熱身之后，筋膜內的基質受熱，會偏向體液的狀態，這時，肌肉會變得靈活，放松。反之，若我們長時間保持一個姿勢的話，肌肉的運動會受限，筋膜就出現了縮水、黏連等問題，這會導致肌肉酸痛。肌肉酸痛往往并不是肌肉組織損傷引起的，而是包裹在肌肉外層的筋膜損傷所導致的。筋膜是人體運動的基石，健康的筋膜可以保證人體能夠高效、和諧且舒適地進行運動。
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【 運動|臀腿訓練后有它按摩倍兒舒爽！海爾筋膜槍Q3使用心得及筋膜槍干貨小知識！】
使用筋膜槍的好處筋膜分為三層，淺層筋膜、中層筋膜和深層筋膜，我們通過拉伸很難充分的覆蓋這三層筋膜，而使用筋膜槍能夠很好的解決這一問題，筋膜槍通過高頻次振動有助于由淺至深放松僵硬的筋膜，讓筋膜保持彈性和韌勁，放松肌肉組織。
1.松動筋膜組織，減少肌肉摩擦，促進血液循環，有助于提升關節活動度和肌肉延展性；
2.運動前使用能夠起到很好的熱身效果，通過提升交感神經的興奮性，讓肌肉更容易進入工作狀態；
3.運動使用后，有助于幫助快速排出乳酸，消除浮腫，放松緊張的肌肉，緩解酸痛。
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筋膜槍的適用范圍1.運動健身人群
筋膜槍可以很好的刺激到這類人群深層的肌肉和筋膜，能夠更好地幫助預防運動損傷、緩解疲勞；
2.久坐頸肩痛人群
久坐人群長期面對電腦、缺乏體育鍛煉，對促進血液循環具有很好的功效，同時能夠很好的用于預防下背部的不適。
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筋膜槍的使用注意事項使用筋膜槍的時候要注意，一定不要作它來放松骨骼或者關節位置，這樣會對骨骼或者關節帶來損傷。另外頭、腋窩、胸腹腔、脖子等肌肉較薄的地方也不能使用。在使用筋膜槍時，要通過前后運動，調整使用角度。正常使用筋膜槍一個部位的時長在2-3分鐘即可，一次使用10分鐘就可以了，一天不要超過20分鐘，和肌肉的拉伸同理，并不是越痛越好。