揭曉失眠到底從何而來？
失眠是現在很多朋友正在經歷的問題，失眠是一個比較痛苦的事，明明眼睛合上了，人卻沒睡著。我們都知道睡眠占據我們生活的三分之一，經常性失眠對身體有一定傷害。接下來就和富硒姐姐一起了解一下緩解失眠的小妙招吧！


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【 營養物質|揭曉失眠到底從何而來？】
睡前看手機
手機已經成為現代人必不可少的用品，除了吃飯睡覺，很多人每天都是圍著手機看一天，尤其睡前還要玩手機，這樣的害處是容易讓你錯過睡眠時間。
手機屏幕光更容易傷害眼睛，大腦也處于興奮狀態，無法進入睡眠，結果第二天又起不來，長期下來，會陷入一種惡性循環，晚上睡不著，白天起不來，生物鐘紊亂，身體狀況就差，免疫力也會下降。

睡覺時開燈
由于人體夜間會不停分泌一種促進入睡的物質，這種物質越是在黑暗的環境下，才會更多地釋放。
如果總是開著燈，環境是亮的，那么會影響這種物質的生成，進而影響睡眠，這樣時間久了，免疫力也會下降。
同時日常也不要忘記補充適應不良的營養物質。硒是我們體內重要的營養物質，對于我們的身體健康是非常重要的。首先是硒可以很好地改善睡眠，因為睡眠占我們一天的三分之一所以保證充足的睡眠是身體健康的重要前提。除此之外補硒還可以增強自身的免疫力，進而預防多種疾??！

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