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越練越多傷，也許運動就是陪伴著傷痛一起成長

運動睡眠

越練越多傷，也許運動就是陪伴著傷痛一起成長

前天跑步 ， 感覺左小腿痛 ， 不敢大意 ， 也跑不動 ， 只能跑跑走走 ， 慢慢地跑回去；
【越練越多傷，也許運動就是陪伴著傷痛一起成長】昨天跳繩 ， 跳到中間 ， 又感覺右腳跟腱痛 ， 也受傷了 ， 馬上停止 ， 不敢跳了；
而今天早上 ， 搬了一下桌子 ， 好巧不巧腰扭了 ， 郁悶 ， 搞得計劃要騎車的又不能了；
近來鍛煉身體才發現 ， 天天運動 ， 也不知道身體強了沒 ， 只知道后面一堆傷痛 ， 隨便一碰哪里感覺都不好 ， 搞得周末就躺在凳子上聽音樂 。

想了一下 ， 是不是跟近來練啞鈴有關 ， 還有練俯臥撐 ， 因為太久沒練 ， 突然力量訓練 ， 身體可能承受不了；
還是要慢慢來 ， 循序漸進 ， 一步一步地增加強度 ， 不能一下子就練得太狠了 ， 不然得不償失；
還是要休息一兩天的 ， 等完全恢復好再訓練 ， 可又不想浪費一天時間 ， 人啊太貪心 。
重新計劃運動強度 ， 還有休息時間也要充足 ， 晚上一定不能熬夜 ， 睡好覺 。