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優質碳水有哪些食物

生活百科優質

優質碳水有糙米、燕麥片、大麥、麥麩、玉米等 。
【優質碳水有哪些食物】1、糙米：糙米含有精米所沒有的米糠層和胚芽層 ， 可以改善體質、提高新陳代謝 。
2、燕麥片：燕麥中富含大量的具有可溶和不可溶性粗纖維 。
3、大麥：大麥中膳食纖維含量較為豐富，營養含量與其他谷物類似 。
4、麥麩：含有大量的維生素B類、纖維素和維生素 。
5、玉米：玉米中含有較多的粗纖維，有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 。
碳水化合物：
是由碳、氫和氧三種元素組成 ， 自然界存在最多、具有廣譜化學結構和生物功能的有機化合物 ?？捎猛ㄊ紺x（H2O）y來表示 。由于它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物 。它可以為人體提供熱能 。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的無效碳水化合物 。糖類化合物是一切生物體維持生命活動所需能量的主要來源 。它不僅是營養物質，而且有些還具有特殊的生理活性 。