1、最快速的減肥方法就是控制飲食，加強鍛煉 。
2、控制飲食，要把平時吃的飯量減少1/3-1/2，主要是主食 ， 蔬菜可以適當的多吃，每頓飯保證一斤蔬菜都可以 。蛋白質要少量的攝入，一般公斤體重有1g就行，如果要是體重在60kg，就攝入60g左右的蛋白質 。
【快速減肥法月減30斤】3、盡量不吃熱量高的東西 。
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