晚餐千萬別碰的睡眠殺手食物,想一夜好眠快來學習( 二 ) _生活百科

做法：將鮮百合洗凈，并將鱗莖葉剝開，備用；取瓷燉盅 1 個，將鮮百合鱗莖葉放進燉盅內，加清水 150 毫升，放適量冰糖，隔水燉半小時，待溫，晚上睡前 1 小時服食。
本方取鮮百合養陰清熱、清心安神之效。此食療法不宜用于糖尿病病人。
● 合歡花豬瘦肉湯
材料：取合歡花干品 12 克，鮮豬瘦肉 100 克。
做法：將合歡花洗凈，去除雜物；將鮮豬瘦肉洗凈血污，切成薄片備用；將合歡花與豬瘦肉同放進砂鍋，加適量清水煮湯。湯好后加少量食鹽調味，飲服（也可一同食肉）。
本方取合歡花疏肝理氣安神，治心虛失眠；取豬瘦肉滋陰養血，利于安神。
● 棗仁粳米粥
材料：每次可取酸棗仁 15 克，粳米 100 克。
做法：將酸棗仁去除雜物，放進打粉機中打成粉末，備用；將粳米用清水洗凈，去除雜物；將粳米先放進砂鍋內，加適量清水用中火煮粥，煮至粥將熟時，放酸棗仁末再煮，至米開粥稠為度。待溫，加少量食鹽，隨量食用。
本方取酸棗仁寧心安神，粳米健脾和中。